Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Саподилла

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Саподилла infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 6.3% 17% 30% 29% 2.7% 5.1% 1.6% 0% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +2608.3%
Содержит больше КальцийКальций +271.4%
Содержит больше КалийКалий +234.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +556.3%
Содержит больше МедьМедь +1993%
Содержит больше ЦинкЦинк +4900%
Содержит больше ФосфорФосфор +5400%
Содержит меньше НатрийНатрий -25%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +8733.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 49% 1% 0% 0% 0% 4.6% 3.8% 15% 8.5% 0% 0% 11% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1675%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4067.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +348.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +3535.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1521.4%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +950%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~3µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
20% 78%
Белки: 0.44 г
Жиры: 1.1 г
Углеводы: 19.96 г
Вода: 78 г
Другое: 0.5 г
Содержит больше БелкиБелки +4622.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +4578.2%
Содержит больше ДругоеДругое +506%
Содержит больше ВодаВода +1549%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~19.96g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
27% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.194 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.521 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.011 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3456.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +210236.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семя подсолнечника Саподилла
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Саподилла DV% diff.
Витамин E 35.17mg 234%
Медь 1.8mg 0.086mg 190%
Полиненасыщенные жиры 23.137g 0.011g 154%
Витамин B1 1.48mg 0mg 123%
Витамин B6 1.345mg 0.037mg 101%
Селен 53µg 0.6µg 95%
Фосфор 660mg 12mg 93%
Марганец 1.95mg 85%
Жиры 51.46g 1.1g 77%
Магний 325mg 12mg 75%
Железо 5.25mg 0.8mg 56%
Витамин B9 227µg 14µg 53%
Витамин B3 8.335mg 0.2mg 51%
Цинк 5mg 0.1mg 45%
Мононенасыщенные жиры 18.528g 0.521g 45%
Белки 20.78g 0.44g 41%
Витамин B2 0.355mg 0.02mg 26%
Калорийность 584kcal 83kcal 25%
Насыщенные жиры 4.455g 0.194g 19%
Витамин B5 1.13mg 0.252mg 18%
Витамин C 1.4mg 14.7mg 15%
Клетчатка 8.6g 5.3g 13%
Калий 645mg 193mg 13%
Холин 55.1mg 10%
Кальций 78mg 21mg 6%
Углеводы 20g 19.96g 0%
Чистые углеводы 11.4g 14.66g N/A
Сахар 2.62g N/A
Натрий 9mg 12mg 0%
Витамин A 3µg 3µg 0%
Триптофан 0.348mg 0.005mg 0%
Треонин 0.928mg 0.012mg 0%
Изолейцин 1.139mg 0.015mg 0%
Лейцин 1.659mg 0.024mg 0%
Лизин 0.937mg 0.039mg 0%
Метионин 0.494mg 0.003mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 0.013mg 0%
Валин 1.315mg 0.016mg 0%
Гистидин 0.632mg 0.016mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семя подсолнечника Саподилла
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
146%
Семя подсолнечника
7%
Саподилла
Итоговая оценка минералов
207%
Семя подсолнечника
10%
Саподилла

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семя подсолнечника
Гликемический индекс продукта Семя подсолнечника ниже (Разница - 17)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Саподилла
Саподилла содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.62g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Саподилла
Саподилла содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.261g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Саподилла
Саподилла дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Саподилла - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167759/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.