Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Соба

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Соба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 1.2% 3.1% 18% 2.7% 3.3% 11% 7.8% 49% 0%
Содержит больше МагнийМагний +3511.1%
Содержит больше КальцийКальций +1850%
Содержит больше КалийКалий +1742.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +993.8%
Содержит больше МедьМедь +22400%
Содержит больше ЦинкЦинк +4066.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +2540%
Содержит меньше НатрийНатрий -85%
Содержит больше МарганецМарганец +421.4%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 24% 6% 9.6% 14% 9.2% 0% 0% 5.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1474.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1265.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1534.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +380.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +3262.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3142.9%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Соба DV% diff.
Витамин E 35.17mg 234%
Медь 1.8mg 0.008mg 199%
Полиненасыщенные жиры 23.137g 0.031g 154%
Витамин B1 1.48mg 0.094mg 116%
Витамин B6 1.345mg 0.04mg 100%
Селен 53µg 96%
Фосфор 660mg 25mg 91%
Жиры 51.46g 0.1g 79%
Магний 325mg 9mg 75%
Марганец 1.95mg 0.374mg 69%
Железо 5.25mg 0.48mg 60%
Витамин B9 227µg 7µg 55%
Витамин B3 8.335mg 0.51mg 49%
Мононенасыщенные жиры 18.528g 0.026g 46%
Цинк 5mg 0.12mg 44%
Клетчатка 8.6g 34%
Белки 20.78g 5.06g 31%
Витамин B2 0.355mg 0.026mg 25%
Калорийность 584kcal 99kcal 24%
Насыщенные жиры 4.455g 0.019g 20%
Калий 645mg 35mg 18%
Витамин B5 1.13mg 0.235mg 18%
Холин 55.1mg 10%
Кальций 78mg 4mg 7%
Витамин C 1.4mg 0mg 2%
Натрий 9mg 60mg 2%
Углеводы 20g 21.44g 0%
Чистые углеводы 11.4g 21.44g N/A
Сахар 2.62g N/A
Витамин A 3µg 0µg 0%
Триптофан 0.348mg 0.072mg 0%
Треонин 0.928mg 0.177mg 0%
Изолейцин 1.139mg 0.195mg 0%
Лейцин 1.659mg 0.33mg 0%
Лизин 0.937mg 0.214mg 0%
Метионин 0.494mg 0.072mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 0.217mg 0%
Валин 1.315mg 0.249mg 0%
Гистидин 0.632mg 0.119mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
5% 21% 73%
Белки: 5.06 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 21.44 г
Вода: 73.01 г
Другое: 0.39 г
Содержит больше БелкиБелки +310.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +51360%
Содержит больше ДругоеДругое +676.9%
Содержит больше ВодаВода +1443.6%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~21.44g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
25% 34% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +71161.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +74535.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Соба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.