Семя подсолнечника или соевый соус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты семя подсолнечника и соевый соус?
- Семя подсолнечника содержат больше калорий, чем соевый соус. В то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий, соевый соус содержит только 53 калорий.
- Семя подсолнечника имеют больше витамина E, меди, витамина B1, селена, витамина B6, фосфора, магния, витамина B9 и железа чем соевый соус.
- Соевый соус обеспечивает вас на 238% большим количеством натрия от суточной нормы, чем семя подсолнечника.
- Семя подсолнечника имеют меньше натрия.
Seeds, sunflower seed kernels, dried и Soy sauce made from soy and wheat (shoyu) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +339.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +136.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +48.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +262.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +4086% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +474.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +297.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +91.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +10500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4384.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +115.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +279.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +280.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +808.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1521.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +201.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 9mg | 5493mg | 238% |
| Витамин E | 35.17mg | 0mg | 234% |
| Медь | 1.8mg | 0.043mg | 195% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 0.263g | 152% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.033mg | 121% |
| Селен | 53µg | 0.5µg | 95% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.148mg | 92% |
| Жиры | 51.46g | 0.57g | 78% |
| Фосфор | 660mg | 166mg | 71% |
| Магний | 325mg | 74mg | 60% |
| Витамин B9 | 227µg | 14µg | 53% |
| Железо | 5.25mg | 1.45mg | 48% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 0.088g | 46% |
| Марганец | 1.95mg | 1.018mg | 41% |
| Цинк | 5mg | 0.87mg | 38% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 2.196mg | 38% |
| Клетчатка | 8.6g | 0.8g | 31% |
| Калорийность | 584kcal | 53kcal | 27% |
| Белки | 20.78g | 8.14g | 25% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 0.073g | 20% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.297mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.165mg | 15% |
| Холин | 55.1mg | 18.3mg | 7% |
| Калий | 645mg | 435mg | 6% |
| Кальций | 78mg | 33mg | 5% |
| Углеводы | 20g | 4.93g | 5% |
| Витамин C | 1.4mg | 0mg | 2% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 4.13g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 0.4g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.348mg | 0.096mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 0.271mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 0.318mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 0.537mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 0.381mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.097mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0.353mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 0.332mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.174mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
4.93 г
Вода:
71.15 г
Другое:
15.21 г
| Содержит больше БелкиБелки | +155.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8928.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +305.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1404.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +402% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.088 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.263 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20954.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8697.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.5 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.3 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +2400% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
