Семя подсолнечника или сыр Фонтина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами семя подсолнечника и сыр Фонтина?
- Сыр Фонтина содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. Сыр Фонтина содержит 389 калорий, в то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий.
- Семя подсолнечника богаты витамином E, медью, витамином B1, витамином B6, марганцем, магнием, селеном и железом, но сыр Фонтина богаче витамином B12.
- Семя подсолнечника обеспечивают на 233% больше дневной нормы витамина E
- Семя подсолнечника имеют в 139 раз больше марганца, чем сыр Фонтина. Семя подсолнечника имеют 1.95 мг марганца, в то время как сыр Фонтина имеет 0.014 мг.
- Семя подсолнечника содержат меньше насыщенных жиров.
Мы использовали Seeds, sunflower seed kernels, dried и Cheese, fontina в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2221.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +907.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2182.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +7100% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +42.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +90.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +13828.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +265.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +605.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +12925.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +6947.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +74% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +5456.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +163.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1520.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3683.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +257.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8600% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 0.27mg | 233% |
| Медь | 1.8mg | 0.025mg | 197% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 1.654g | 143% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.021mg | 122% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.083mg | 97% |
| Марганец | 1.95mg | 0.014mg | 84% |
| Магний | 325mg | 14mg | 74% |
| Селен | 53µg | 14.5µg | 70% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.68µg | 70% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 19.196g | 67% |
| Железо | 5.25mg | 0.23mg | 63% |
| Витамин B9 | 227µg | 6µg | 55% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 0.15mg | 51% |
| Кальций | 78mg | 550mg | 47% |
| Фосфор | 660mg | 346mg | 45% |
| Холестерин | 0mg | 116mg | 39% |
| Клетчатка | 8.6g | 0g | 34% |
| Натрий | 9mg | 800mg | 34% |
| Жиры | 51.46g | 31.14g | 31% |
| Витамин A | 3µg | 261µg | 29% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 8.687g | 25% |
| Калий | 645mg | 64mg | 17% |
| Цинк | 5mg | 3.5mg | 14% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.429mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.204mg | 12% |
| Калорийность | 584kcal | 389kcal | 10% |
| Белки | 20.78g | 25.6g | 10% |
| Холин | 55.1mg | 15.4mg | 7% |
| Углеводы | 20g | 1.55g | 6% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 23IU | 3% |
| Витамин K | 0µg | 2.6µg | 2% |
| Витамин C | 1.4mg | 0mg | 2% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 1.55g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 1.55g | N/A |
| Триптофан | 0.348mg | 0.361mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 0.935mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 1.384mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 2.664mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 2.328mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.706mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 1.497mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 1.926mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.959mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
25.6 г
Жиры:
31.14 г
Углеводы:
1.55 г
Вода:
37.92 г
Другое:
3.79 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +65.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1190.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +23.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +701.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.196 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.687 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.654 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +113.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1298.9% |
