Семя подсолнечника или томатный суп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами семя подсолнечника и томатный суп
- Томатный суп содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. В то время как томатный суп содержит 32 калорий, семя подсолнечника содержат только 584 калорий.
- Семя подсолнечника превосходят томатный суп по содержанию витамина E, меди, витамина B1, витамина B6, селена, фосфора, марганца, магния, железа и витамина B9.
- Семя подсолнечника покрывают вашу дневную потребность в витамине E на 233% выше, чем томатный суп.
- Семя подсолнечника имеют более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Seeds, sunflower seed kernels, dried и Soup, tomato, canned, prepared with equal volume water, commercial.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +4542.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +875% |
| Содержит больше КалийКалий | +134.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1710.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +6106.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +5455.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +4300% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2810.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +3433.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +20588.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +7300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +4971.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1884.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3102.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +774.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +350% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +233.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 0.17mg | 233% |
| Медь | 1.8mg | 0.029mg | 197% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 0.077g | 154% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.02mg | 122% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.042mg | 100% |
| Селен | 53µg | 1.5µg | 94% |
| Фосфор | 660mg | 15mg | 92% |
| Марганец | 1.95mg | 0.067mg | 82% |
| Жиры | 51.46g | 0.21g | 79% |
| Магний | 325mg | 7mg | 76% |
| Железо | 5.25mg | 0.29mg | 62% |
| Витамин B9 | 227µg | 0µg | 57% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 0.42mg | 49% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 0.067g | 46% |
| Цинк | 5mg | 0.09mg | 45% |
| Белки | 20.78g | 0.71g | 40% |
| Клетчатка | 8.6g | 0.5g | 32% |
| Калорийность | 584kcal | 32kcal | 28% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.007mg | 27% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 23% | |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 0.056g | 20% |
| Калий | 645mg | 275mg | 11% |
| Холин | 55.1mg | 6.3mg | 9% |
| Натрий | 9mg | 186mg | 8% |
| Кальций | 78mg | 8mg | 7% |
| Витамин C | 1.4mg | 6.3mg | 5% |
| Углеводы | 20g | 7.45g | 4% |
| Витамин A | 3µg | 10µg | 1% |
| Витамин K | 0µg | 1.5µg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 6.95g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 4.03g | N/A |
| Триптофан | 0.348mg | 0% | |
| Треонин | 0.928mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.139mg | 0% | |
| Лейцин | 1.659mg | 0% | |
| Лизин | 0.937mg | 0% | |
| Метионин | 0.494mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0% | |
| Валин | 1.315mg | 0% | |
| Гистидин | 0.632mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
0.71 г
Жиры:
0.21 г
Углеводы:
7.45 г
Вода:
90.55 г
Другое:
1.08 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2826.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +24404.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +168.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +180.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1814.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.056 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.067 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.077 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +27553.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +29948.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
