Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Семя подсолнечника или тушеное мясо - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Тушеное мясо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 4.8% 20% 91% 33% 182% 75% 6.1% 1.3% 147%
Содержит больше МагнийМагний +1610.5%
Содержит больше КальцийКальций +387.5%
Содержит больше КалийКалий +179.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +116.9%
Содержит больше МедьМедь +1718.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +279.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -80.9%
Содержит больше МарганецМарганец +19400%
Содержит больше СеленСелен +96.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +33.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 10% 3% 15% 39% 77% 34% 65% 266% 4.5% 6.8% 60%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +6796.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2408.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +107.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +103%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +97.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +375.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2422.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +100%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Тушеное мясо DV% diff.
Витамин E 35.17mg 0.51mg 231%
Медь 1.8mg 0.099mg 189%
Полиненасыщенные жиры 23.137g 0.708g 150%
Витамин B1 1.48mg 0.059mg 118%
Витамин B12 0µg 2.13µg 89%
Марганец 1.95mg 0.01mg 84%
Витамин B6 1.345mg 0.283mg 82%
Магний 325mg 19mg 73%
Фосфор 660mg 174mg 69%
Витамин B9 227µg 9µg 55%
Жиры 51.46g 19.17g 50%
Селен 53µg 27µg 47%
Холестерин 0mg 116mg 39%
Железо 5.25mg 2.42mg 35%
Клетчатка 8.6g 0g 34%
Витамин B3 8.335mg 4.105mg 26%
Мононенасыщенные жиры 18.528g 8.175g 26%
Белки 20.78g 28.94g 16%
Цинк 5mg 6.66mg 15%
Витамин B2 0.355mg 0.171mg 14%
Насыщенные жиры 4.455g 7.548g 14%
Калорийность 584kcal 297kcal 14%
Калий 645mg 231mg 12%
Витамин B5 1.13mg 0.571mg 11%
Холин 55.1mg 110.2mg 10%
Углеводы 20g 0g 7%
Кальций 78mg 16mg 6%
Натрий 9mg 47mg 2%
Витамин C 1.4mg 0mg 2%
Витамин K 0µg 1.8µg 2%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Витамин D 0IU 8IU 1%
Чистые углеводы 11.4g 0g N/A
Сахар 2.62g 0g N/A
Витамин A 3µg 0µg 0%
Триптофан 0.348mg 0.19mg 0%
Треонин 0.928mg 1.156mg 0%
Изолейцин 1.139mg 1.317mg 0%
Лейцин 1.659mg 2.302mg 0%
Лизин 0.937mg 2.446mg 0%
Метионин 0.494mg 0.754mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 1.143mg 0%
Валин 1.315mg 1.436mg 0%
Гистидин 0.632mg 0.924mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
29% 19% 52%
Белки: 28.94 г
Жиры: 19.17 г
Углеводы: 0 г
Вода: 51.9 г
Другое: 0 г
Содержит больше ЖирыЖиры +168.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +-30400%
Содержит больше БелкиБелки +39.3%
Содержит больше ВодаВода +997.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
46% 50% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.548 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.175 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.708 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -41%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +126.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3167.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Тушеное мясо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170213/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.