Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Тыквенный пирог

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Тыквенный пирог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 19% 15% 34% 49% 11% 35% 31% 30% 29%
Содержит больше МагнийМагний +2221.4%
Содержит больше КальцийКальций +21.9%
Содержит больше КалийКалий +286.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +483.3%
Содержит больше МедьМедь +1116.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +1182.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +714.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.2%
Содержит больше МарганецМарганец +759%
Содержит больше СеленСелен +881.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 149% 15% 1.5% 44% 29% 21% 27% 15% 44% 33% 20% 20%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +4527.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +736.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +186.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +652.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +150%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2034.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +773.1%
Содержит больше ХолинХолин +46.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +14833.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
4% 10% 35% 50%
Белки: 3.9 г
Жиры: 9.75 г
Углеводы: 34.83 г
Вода: 50.39 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше БелкиБелки +432.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +427.8%
Содержит больше ДругоеДругое +168.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +74.2%
Содержит больше ВодаВода +965.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
24% 55% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.988 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.6 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.77 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +302.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1207.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -55.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.5 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
36% 31% 13% 10% 7% 3%
Крахмал: 10.73 г
Сахароза: 9.3 г
Глюкоза: 3.78 г
Фруктоза: 2.85 г
Лактоза: 2 г
Мальтоза: 0.95 г
Галактоза: 0.01 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +272%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семя подсолнечника Тыквенный пирог
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Тыквенный пирог DV% diff.
Витамин E 35.17mg 0.76mg 229%
Медь 1.8mg 0.148mg 184%
Полиненасыщенные жиры 23.137g 1.77g 142%
Витамин B1 1.48mg 0.177mg 109%
Витамин B6 1.345mg 0.063mg 99%
Селен 53µg 5.4µg 87%
Фосфор 660mg 81mg 83%
Марганец 1.95mg 0.227mg 75%
Магний 325mg 14mg 74%
Жиры 51.46g 9.75g 64%
Железо 5.25mg 0.9mg 54%
Витамин B9 227µg 26µg 50%
Витамин A 3µg 448µg 49%
Витамин B3 8.335mg 1.107mg 45%
Цинк 5mg 0.39mg 42%
Мононенасыщенные жиры 18.528g 4.6g 35%
Белки 20.78g 3.9g 34%
Клетчатка 8.6g 1.8g 27%
Витамин B2 0.355mg 0.124mg 18%
Калорийность 584kcal 243kcal 17%
Витамин B12 0µg 0.35µg 15%
Витамин B5 1.13mg 0.452mg 14%
Калий 645mg 167mg 14%
Насыщенные жиры 4.455g 1.988g 11%
Витамин K 0µg 13.2µg 11%
Натрий 9mg 239mg 10%
Холестерин 0mg 26mg 9%
Углеводы 20g 34.83g 5%
Фруктоза 2.85g 4%
Крахмал 10.73g 4%
Холин 55.1mg 37.5mg 3%
Витамин C 1.4mg 0mg 2%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Кальций 78mg 64mg 1%
Чистые углеводы 11.4g 33.03g N/A
Витамин D 0IU 2IU 0%
Сахар 2.62g 18.88g N/A
Триптофан 0.348mg 0.048mg 0%
Треонин 0.928mg 0.154mg 0%
Изолейцин 1.139mg 0.158mg 0%
Лейцин 1.659mg 0.297mg 0%
Лизин 0.937mg 0.192mg 0%
Метионин 0.494mg 0.249mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 0.175mg 0%
Валин 1.315mg 0.211mg 0%
Гистидин 0.632mg 0.088mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семя подсолнечника Тыквенный пирог
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
146%
Семя подсолнечника
32%
Тыквенный пирог
Итоговая оценка минералов
207%
Семя подсолнечника
26%
Тыквенный пирог

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тыквенный пирог
Тыквенный пирог содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.467g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тыквенный пирог
Тыквенный пирог дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 26mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Сахар (Разница - 16.26g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 230mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семя подсолнечника
Гликемический индекс продукта Семя подсолнечника ниже (Разница - 39)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Тыквенный пирог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172787/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.