Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Фасоль

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 11% 36% 83% 72% 27% 59% 0.13% 56% 6%
Содержит больше МагнийМагний +673.8%
Содержит больше КальцийКальций +122.9%
Содержит больше КалийКалий +59.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +136.5%
Содержит больше МедьМедь +733.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +400%
Содержит больше ФосфорФосфор +378.3%
Содержит больше МарганецМарганец +353.5%
Содержит больше СеленСелен +4718.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4% 0% 0.6% 0% 40% 13% 11% 13% 28% 0% 21% 98% 17%
Содержит больше Витамин CВитамин C +16.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +117133.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +825%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +512.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1342%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +413.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1020.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +74.6%
Содержит больше ХолинХолин +80.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Фасоль DV% diff.
Витамин E 35.17mg 0.03mg 234%
Медь 1.8mg 0.216mg 176%
Полиненасыщенные жиры 23.137g 0.278g 152%
Витамин B1 1.48mg 0.16mg 110%
Селен 53µg 1.1µg 94%
Витамин B6 1.345mg 0.12mg 94%
Жиры 51.46g 0.5g 78%
Фосфор 660mg 138mg 75%
Магний 325mg 42mg 67%
Марганец 1.95mg 0.43mg 66%
Витамин B3 8.335mg 0.578mg 48%
Мононенасыщенные жиры 18.528g 0.039g 46%
Железо 5.25mg 2.22mg 38%
Цинк 5mg 1mg 36%
Белки 20.78g 8.67g 24%
Витамин B9 227µg 130µg 24%
Витамин B2 0.355mg 0.058mg 23%
Калорийность 584kcal 127kcal 23%
Насыщенные жиры 4.455g 0.073g 20%
Витамин B5 1.13mg 0.22mg 18%
Клетчатка 8.6g 6.4g 9%
Калий 645mg 405mg 7%
Витамин K 0µg 8.4µg 7%
Кальций 78mg 35mg 4%
Холин 55.1mg 30.5mg 4%
Углеводы 20g 22.8g 1%
Витамин C 1.4mg 1.2mg 0%
Чистые углеводы 11.4g 16.4g N/A
Сахар 2.62g 0.32g N/A
Натрий 9mg 1mg 0%
Витамин A 3µg 0µg 0%
Триптофан 0.348mg 0.104mg 0%
Треонин 0.928mg 0.319mg 0%
Изолейцин 1.139mg 0.41mg 0%
Лейцин 1.659mg 0.736mg 0%
Лизин 0.937mg 0.607mg 0%
Метионин 0.494mg 0.113mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 0.511mg 0%
Валин 1.315mg 0.5mg 0%
Гистидин 0.632mg 0.238mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
9% 23% 67%
Белки: 8.67 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 22.8 г
Вода: 66.94 г
Другое: 1.09 г
Содержит больше БелкиБелки +139.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +10192%
Содержит больше ДругоеДругое +178%
Содержит больше УглеводыУглеводы +14%
Содержит больше ВодаВода +1315.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.073 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.039 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.278 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +47407.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +8222.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.