Семя подсолнечника или физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами семя подсолнечника и физалис овощной (мексиканский томат, томатильо)
- Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) содержит 32 калорий, в то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий.
- Семя подсолнечника имеют больше витамина E, меди, витамина B1, витамина B6, селена, фосфора, магния, железа и витамина B9; однако, физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) богаче марганцем.
- Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) покрывает вашу дневную потребность в марганце на 6567% выше, чем семя подсолнечника.
- Физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) имеет в 106 раз меньше селена, чем семя подсолнечника. Семя подсолнечника имеют 53 µg селена, в то время как физалис овощной (мексиканский томат, томатильо) имеет 0.5 µg.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, sunflower seed kernels, dried и Tomatillos, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1525% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1014.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +140.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +746.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +2178.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2172.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1592.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +10500% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7746.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +9155.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3263.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +914.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +350.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +653.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2301.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3142.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +625% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +735.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.95mg | 153mg | 6567% |
| Витамин E | 35.17mg | 0.38mg | 232% |
| Медь | 1.8mg | 0.079mg | 191% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 0.417g | 151% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.044mg | 120% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.056mg | 99% |
| Селен | 53µg | 0.5µg | 95% |
| Фосфор | 660mg | 39mg | 89% |
| Жиры | 51.46g | 1.02g | 78% |
| Магний | 325mg | 20mg | 73% |
| Железо | 5.25mg | 0.62mg | 58% |
| Витамин B9 | 227µg | 7µg | 55% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 0.155g | 46% |
| Цинк | 5mg | 0.22mg | 43% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 1.85mg | 41% |
| Белки | 20.78g | 0.96g | 40% |
| Калорийность | 584kcal | 32kcal | 28% |
| Клетчатка | 8.6g | 1.9g | 27% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.035mg | 25% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.15mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 0.139g | 20% |
| Витамин C | 1.4mg | 11.7mg | 11% |
| Калий | 645mg | 268mg | 11% |
| Холин | 55.1mg | 7.6mg | 9% |
| Витамин K | 0µg | 10.1µg | 8% |
| Кальций | 78mg | 7mg | 7% |
| Углеводы | 20g | 5.84g | 5% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 3.94g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 3.93g | N/A |
| Натрий | 9mg | 1mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 6µg | 0% |
| Триптофан | 0.348mg | 0% | |
| Треонин | 0.928mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.139mg | 0% | |
| Лейцин | 1.659mg | 0% | |
| Лизин | 0.937mg | 0% | |
| Метионин | 0.494mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0% | |
| Валин | 1.315mg | 0% | |
| Гистидин | 0.632mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
0.96 г
Жиры:
1.02 г
Углеводы:
5.84 г
Вода:
91.63 г
Другое:
0.55 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2064.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4945.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +242.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +450.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +1837.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.139 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.155 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.417 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11853.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5448.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.9% |
