Семя подсолнечника или финики деглет нур - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами семя подсолнечника и финики деглет нур
- Семя подсолнечника содержат больше калорий, чем финики деглет нур. В то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий, финики деглет нур содержат только 282 калорий.
- Финики деглет нур имеют меньше витамина E, меди, витамина B1, селена, витамина B6, фосфора, марганца, магния, железа и витамина B9 чем семя подсолнечника.
- Семя подсолнечника покрывают вашу дневную потребность в витамине E на 234% больше, чем финики деглет нур.
- Семя подсолнечника имеют в 28 раз больше витамина B1, чем финики деглет нур. В то время как семя подсолнечника имеют 1.48 мг витамина B1, финики деглет нур имеют только 0.052 мг.
- Финики деглет нур имеют более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Seeds, sunflower seed kernels, dried и Dates, deglet noor.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +655.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +414.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +773.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1624.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +964.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +644.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1666.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +250% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +70240% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2746.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +437.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +554.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +91.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +715.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1094.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +774.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 0.05mg | 234% |
| Медь | 1.8mg | 0.206mg | 177% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 0.019g | 154% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.052mg | 119% |
| Селен | 53µg | 3µg | 91% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.165mg | 91% |
| Фосфор | 660mg | 62mg | 85% |
| Жиры | 51.46g | 0.39g | 79% |
| Марганец | 1.95mg | 0.262mg | 73% |
| Магний | 325mg | 43mg | 67% |
| Железо | 5.25mg | 1.02mg | 53% |
| Витамин B9 | 227µg | 19µg | 52% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 0.036g | 46% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 1.274mg | 44% |
| Цинк | 5mg | 0.29mg | 43% |
| Белки | 20.78g | 2.45g | 37% |
| Фруктоза | 19.56g | 24% | |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.066mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 0.032g | 20% |
| Углеводы | 20g | 75.03g | 18% |
| Калорийность | 584kcal | 282kcal | 15% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.589mg | 11% |
| Холин | 55.1mg | 6.3mg | 9% |
| Кальций | 78mg | 39mg | 4% |
| Клетчатка | 8.6g | 8g | 2% |
| Витамин K | 0µg | 2.7µg | 2% |
| Витамин C | 1.4mg | 0.4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 67.03g | N/A |
| Калий | 645mg | 656mg | 0% |
| Сахар | 2.62g | 63.35g | N/A |
| Натрий | 9mg | 2mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.348mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 0.043mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 0.049mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 0.084mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 0.066mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0.05mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 0.071mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.032mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
2.45 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
75.03 г
Вода:
20.53 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +748.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13094.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +89.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +275.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +334% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.019 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +51366.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +121673.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.5 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
23.84 г
Глюкоза:
19.87 г
Фруктоза:
19.56 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.12 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +853.6% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
