Семя подсолнечника или хурма - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами семя подсолнечника и хурма
- Хурма содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. В то время как хурма содержит 127 калорий, семя подсолнечника содержат только 584 калорий.
- Семя подсолнечника имеют больше фосфора, железа, калия и кальция, в то время как хурма имеет больше витамина C.
- Семя подсолнечника обеспечивают на 91% больше дневной нормы фосфора
- Хурма содержит в 3 раз меньше кальция, чем семя подсолнечника. Семя подсолнечника содержат 78 мг кальция, в то время как хурма содержит 27 мг.
- Семя подсолнечника имеют более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта семя подсолнечника составляет 20, в то время как гликемический индекс продукта хурма составляет 61.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, sunflower seed kernels, dried и Persimmons, native, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +188.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +108.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +110% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2438.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4614.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 234% | |
| Медь | 1.8mg | 200% | |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 154% | |
| Витамин B1 | 1.48mg | 123% | |
| Витамин B6 | 1.345mg | 103% | |
| Селен | 53µg | 96% | |
| Фосфор | 660mg | 26mg | 91% |
| Марганец | 1.95mg | 85% | |
| Жиры | 51.46g | 0.4g | 79% |
| Магний | 325mg | 77% | |
| Витамин C | 1.4mg | 66mg | 72% |
| Витамин B9 | 227µg | 57% | |
| Витамин B3 | 8.335mg | 52% | |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 46% | |
| Цинк | 5mg | 45% | |
| Белки | 20.78g | 0.8g | 40% |
| Железо | 5.25mg | 2.5mg | 34% |
| Клетчатка | 8.6g | 34% | |
| Витамин B2 | 0.355mg | 27% | |
| Витамин B5 | 1.13mg | 23% | |
| Калорийность | 584kcal | 127kcal | 23% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 20% | |
| Калий | 645mg | 310mg | 10% |
| Холин | 55.1mg | 10% | |
| Кальций | 78mg | 27mg | 5% |
| Углеводы | 20g | 33.5g | 5% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 33.5g | N/A |
| Сахар | 2.62g | N/A | |
| Натрий | 9mg | 1mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.348mg | 0.014mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 0.041mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 0.035mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 0.058mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 0.045mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 0.042mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.016mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
0.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
33.5 г
Вода:
64.4 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2497.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12765% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +236.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +67.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +1261.5% |
