Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Семя подсолнечника или черный перец - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Черный перец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 122% 133% 117% 364% 443% 32% 68% 2.6% 1663% 27%
Содержит больше МагнийМагний +90.1%
Содержит больше МедьМедь +35.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +320.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +317.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -55%
Содержит больше СеленСелен +981.6%
Содержит больше КальцийКальций +467.9%
Содержит больше КалийКалий +106%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +85%
Содержит больше МарганецМарганец +554%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 9% 21% 0% 27% 42% 21% 84% 67% 0% 409% 13% 6.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3281.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1270.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +97.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +629.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +362.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1235.3%
Содержит больше ХолинХолин +387.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +800%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +23.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Черный перец DV% diff.
Марганец 1.95mg 12.753mg 470%
Витамин E 35.17mg 1.04mg 228%
Полиненасыщенные жиры 23.137g 0.998g 148%
Витамин K 0µg 163.7µg 136%
Витамин B1 1.48mg 0.108mg 114%
Селен 53µg 4.9µg 87%
Витамин B6 1.345mg 0.291mg 81%
Жиры 51.46g 3.26g 74%
Фосфор 660mg 158mg 72%
Клетчатка 8.6g 25.3g 67%
Железо 5.25mg 9.71mg 56%
Витамин B9 227µg 17µg 53%
Медь 1.8mg 1.33mg 52%
Витамин B3 8.335mg 1.143mg 45%
Мононенасыщенные жиры 18.528g 0.739g 44%
Кальций 78mg 443mg 37%
Магний 325mg 171mg 37%
Цинк 5mg 1.19mg 35%
Белки 20.78g 10.39g 21%
Калий 645mg 1329mg 20%
Калорийность 584kcal 251kcal 17%
Углеводы 20g 63.95g 15%
Насыщенные жиры 4.455g 1.392g 14%
Витамин B2 0.355mg 0.18mg 13%
Холин 55.1mg 11.3mg 8%
Витамин B5 1.13mg 1.399mg 5%
Витамин A 3µg 27µg 3%
Витамин C 1.4mg 0mg 2%
Чистые углеводы 11.4g 38.65g N/A
Сахар 2.62g 0.64g N/A
Натрий 9mg 20mg 0%
Триптофан 0.348mg 0.058mg 0%
Треонин 0.928mg 0.244mg 0%
Изолейцин 1.139mg 0.366mg 0%
Лейцин 1.659mg 1.014mg 0%
Лизин 0.937mg 0.244mg 0%
Метионин 0.494mg 0.096mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 0.446mg 0%
Валин 1.315mg 0.547mg 0%
Гистидин 0.632mg 0.159mg 0%
Фруктоза 0.23g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g N/A
0.152g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
10% 3% 64% 12% 10%
Белки: 10.39 г
Жиры: 3.26 г
Углеводы: 63.95 г
Вода: 12.46 г
Другое: 9.94 г
Содержит больше БелкиБелки +100%
Содержит больше ЖирыЖиры +1478.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +219.8%
Содержит больше ВодаВода +163.4%
Содержит больше ДругоеДругое +228.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
44% 24% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.392 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.739 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.998 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2407.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2218.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.5 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
3% 38% 36% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.02 г
Глюкоза: 0.24 г
Фруктоза: 0.23 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.15 г
Содержит больше СахарозаСахароза +12400%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Черный перец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170931/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.