Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Швейцарский сыр

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Швейцарский сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Содержит больше МагнийМагний +884.8%
Содержит больше КалийКалий +795.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3938.5%
Содержит больше МедьМедь +3729.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +14.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +15%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.2%
Содержит больше МарганецМарганец +7400%
Содержит больше СеленСелен +76.7%
Содержит больше КальцийКальций +1041%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +5761.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +13354.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +17.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +12923.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +220.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1794.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2170%
Содержит больше ХолинХолин +255.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +9500%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
27% 31% 38% 3%
Белки: 26.96 г
Жиры: 30.99 г
Углеводы: 1.44 г
Вода: 37.63 г
Другое: 2.98 г
Содержит больше ЖирыЖиры +66.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1288.9%
Содержит больше БелкиБелки +29.7%
Содержит больше ВодаВода +695.6%
Одинаковое количество вещества Другое ~2.98г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
66% 29% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.227 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.046 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.341 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +130.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1625.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семя подсолнечника Швейцарский сыр
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Швейцарский сыр DV% diff.
Витамин E 35.17mg 0.6mg 230%
Медь 1.8mg 0.047mg 195%
Полиненасыщенные жиры 23.137g 1.341g 145%
Витамин B12 0µg 3.06µg 128%
Витамин B1 1.48mg 0.011mg 122%
Витамин B6 1.345mg 0.071mg 98%
Марганец 1.95mg 0.026mg 84%
Кальций 78mg 890mg 81%
Магний 325mg 33mg 70%
Железо 5.25mg 0.13mg 64%
Насыщенные жиры 4.455g 18.227g 63%
Витамин B9 227µg 10µg 54%
Витамин B3 8.335mg 0.064mg 52%
Селен 53µg 30µg 42%
Клетчатка 8.6g 0g 34%
Витамин A 3µg 288µg 32%
Холестерин 0mg 93mg 31%
Жиры 51.46g 30.99g 31%
Мононенасыщенные жиры 18.528g 8.046g 26%
Калий 645mg 72mg 17%
Витамин B5 1.13mg 0.353mg 16%
Фосфор 660mg 574mg 12%
Белки 20.78g 26.96g 12%
Калорийность 584kcal 393kcal 10%
Натрий 9mg 187mg 8%
Холин 55.1mg 15.5mg 7%
Цинк 5mg 4.37mg 6%
Углеводы 20g 1.44g 6%
Витамин B2 0.355mg 0.302mg 4%
Витамин C 1.4mg 0mg 2%
Витамин K 0µg 1.4µg 1%
Чистые углеводы 11.4g 1.44g N/A
Сахар 2.62g 0g N/A
Транс-жиры 0.987g N/A
Триптофан 0.348mg 0.401mg 0%
Треонин 0.928mg 1.038mg 0%
Изолейцин 1.139mg 1.537mg 0%
Лейцин 1.659mg 2.959mg 0%
Лизин 0.937mg 2.585mg 0%
Метионин 0.494mg 0.784mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 1.662mg 0%
Валин 1.315mg 2.139mg 0%
Гистидин 0.632mg 1.065mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g N/A
0.125g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.018g N/A
0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.032g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.734g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семя подсолнечника Швейцарский сыр
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
146%
Семя подсолнечника
48%
Швейцарский сыр
Итоговая оценка минералов
207%
Семя подсолнечника
87%
Швейцарский сыр

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Швейцарский сыр
Швейцарский сыр содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.62g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 93mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 178mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 13.772g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семя подсолнечника
Гликемический индекс продукта Семя подсолнечника ниже (Разница - 7)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Швейцарский сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.