Семя подсолнечника или шербет - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами семя подсолнечника и шербет
- Семя подсолнечника содержат больше калорий, чем шербет. В то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий, шербет содержит только 144 калорий.
- Шербет имеет меньше витамина E, меди, витамина B1, витамина B6, селена, фосфора, марганца, магния, железа и витамина B9 чем семя подсолнечника.
- Семя подсолнечника покрывают вашу дневную потребность в витамине E на 234% больше, чем шербет.
- Семя подсолнечника имеют в 177 раз больше марганца, чем шербет. В то время как семя подсолнечника имеют 1.95 мг марганца, шербет имеет только 0.011 мг.
- Шербет имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Seeds, sunflower seed kernels, dried и Sherbet, orange.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3962.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +44.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +571.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3650% |
| Содержит больше МедьМедь | +6328.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +941.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1550% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +17627.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +3433.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +351600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +5381.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +266% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +13130.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +404.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +5747.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5575% |
| Содержит больше ХолинХолин | +615.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +64.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +300% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 0.01mg | 234% |
| Медь | 1.8mg | 0.028mg | 197% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 0.08g | 154% |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.027mg | 121% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.023mg | 102% |
| Селен | 53µg | 1.5µg | 94% |
| Фосфор | 660mg | 40mg | 89% |
| Марганец | 1.95mg | 0.011mg | 84% |
| Жиры | 51.46g | 2g | 76% |
| Магний | 325mg | 8mg | 75% |
| Железо | 5.25mg | 0.14mg | 64% |
| Витамин B9 | 227µg | 4µg | 56% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 0.063mg | 52% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 0.53g | 45% |
| Цинк | 5mg | 0.48mg | 41% |
| Белки | 20.78g | 1.1g | 39% |
| Клетчатка | 8.6g | 1.3g | 29% |
| Калорийность | 584kcal | 144kcal | 22% |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.097mg | 20% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 0.224mg | 18% |
| Калий | 645mg | 96mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 1.16g | 15% |
| Холин | 55.1mg | 7.7mg | 9% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.13µg | 5% |
| Углеводы | 20g | 30.4g | 3% |
| Кальций | 78mg | 54mg | 2% |
| Натрий | 9mg | 46mg | 2% |
| Витамин A | 3µg | 12µg | 1% |
| Витамин C | 1.4mg | 2.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 29.1g | N/A |
| Холестерин | 0mg | 1mg | 0% |
| Сахар | 2.62g | 24.32g | N/A |
| Триптофан | 0.348mg | 0% | |
| Треонин | 0.928mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.139mg | 0% | |
| Лейцин | 1.659mg | 0% | |
| Лизин | 0.937mg | 0% | |
| Метионин | 0.494mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0% | |
| Валин | 1.315mg | 0% | |
| Гистидин | 0.632mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
2 г
Углеводы:
30.4 г
Вода:
66.1 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1789.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2473% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +657.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +52% |
| Содержит больше ВодаВода | +1297.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.16 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.53 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3395.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +28821.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74% |
