Семя подсолнечника или шитаки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами семя подсолнечника и шитаки
- Шитаки содержит меньше калорий, чем семя подсолнечника. Шитаки содержит 34 калорий, в то время как семя подсолнечника содержат 584 калорий.
- Семя подсолнечника богаты чем шитаки в меди, витамине B1, селене, витамине B6, фосфоре, марганце, магнии, железе, витамине B9 и цинке.
- Семя подсолнечника обеспечивают вас на 184% большим количеством меди от суточной нормы, чем шитаки.
- Семя подсолнечника содержат в 99 раз больше витамина B1, чем шитаки. Семя подсолнечника содержат 1.48 мг витамина B1, в то время как шитаки содержит 0.015 мг.
- Семя подсолнечника имеют более низкий гликемический индекс, чем шитаки.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Seeds, sunflower seed kernels, dried и Mushrooms, shiitake, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1525% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3800% |
| Содержит больше КалийКалий | +112.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1180.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1167.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +385.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +489.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +747.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +829.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +9766.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +63.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +115% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +359% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1646.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +32.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин E | 35.17mg | 234% | |
| Медь | 1.8mg | 0.142mg | 184% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 154% | |
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.015mg | 122% |
| Селен | 53µg | 5.7µg | 86% |
| Витамин B6 | 1.345mg | 0.293mg | 81% |
| Жиры | 51.46g | 0.49g | 78% |
| Фосфор | 660mg | 112mg | 78% |
| Марганец | 1.95mg | 0.23mg | 75% |
| Магний | 325mg | 20mg | 73% |
| Железо | 5.25mg | 0.41mg | 61% |
| Витамин B9 | 227µg | 13µg | 54% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 46% | |
| Белки | 20.78g | 2.24g | 37% |
| Цинк | 5mg | 1.03mg | 36% |
| Витамин B3 | 8.335mg | 3.877mg | 28% |
| Калорийность | 584kcal | 34kcal | 28% |
| Клетчатка | 8.6g | 2.5g | 24% |
| Насыщенные жиры | 4.455g | 20% | |
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.217mg | 11% |
| Калий | 645mg | 304mg | 10% |
| Холин | 55.1mg | 10% | |
| Кальций | 78mg | 2mg | 8% |
| Витамин B5 | 1.13mg | 1.5mg | 7% |
| Углеводы | 20g | 6.79g | 4% |
| Витамин C | 1.4mg | 2% | |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 18IU | 2% |
| Чистые углеводы | 11.4g | 4.29g | N/A |
| Сахар | 2.62g | 2.38g | N/A |
| Натрий | 9mg | 9mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.348mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.928mg | 0.134mg | 0% |
| Изолейцин | 1.139mg | 0.111mg | 0% |
| Лейцин | 1.659mg | 0.189mg | 0% |
| Лизин | 0.937mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.494mg | 0.033mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.169mg | 0.111mg | 0% |
| Валин | 1.315mg | 0.145mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.056mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
2.24 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
6.79 г
Вода:
89.74 г
Другое:
0.74 г
| Содержит больше БелкиБелки | +827.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10402% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +194.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +309.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +1797.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.5 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
2.38 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
