Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Шпецле

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Шпецле infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 3.6% 3.4% 23% 33% 18% 33% 22% 41% 130%
Содержит больше МагнийМагний +1447.6%
Содержит больше КальцийКальций +550%
Содержит больше КалийКалий +1597.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +775%
Содержит больше МедьМедь +1736.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +669.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +768.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.5%
Содержит больше МарганецМарганец +519%
Содержит больше СеленСелен +121.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2% 3.4% 0% 7.5% 4.6% 7.5% 16% 11% 11% 0% 5.3% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +20588.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4833.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1675%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1983.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +329.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2823.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3142.9%
Содержит больше ХолинХолин +114.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Шпецле DV% diff.
Витамин E 35.17mg 0.17mg 233%
Медь 1.8mg 0.098mg 189%
Полиненасыщенные жиры 23.137g 0.552g 151%
Витамин B1 1.48mg 0.03mg 121%
Витамин B6 1.345mg 0.046mg 100%
Фосфор 660mg 76mg 83%
Жиры 51.46g 2.07g 76%
Магний 325mg 21mg 72%
Марганец 1.95mg 0.315mg 71%
Железо 5.25mg 0.6mg 58%
Витамин B9 227µg 7µg 55%
Селен 53µg 23.9µg 53%
Витамин B3 8.335mg 0.4mg 50%
Мононенасыщенные жиры 18.528g 0.581g 45%
Цинк 5mg 0.65mg 40%
Белки 20.78g 4.54g 32%
Клетчатка 8.6g 1.2g 30%
Витамин B2 0.355mg 0.02mg 26%
Калорийность 584kcal 138kcal 22%
Калий 645mg 38mg 18%
Насыщенные жиры 4.455g 0.419g 18%
Витамин B5 1.13mg 0.263mg 17%
Холестерин 0mg 29mg 10%
Натрий 9mg 165mg 7%
Кальций 78mg 12mg 7%
Холин 55.1mg 25.7mg 5%
Витамин B12 0µg 0.09µg 4%
Углеводы 20g 25.16g 2%
Витамин C 1.4mg 0mg 2%
Чистые углеводы 11.4g 23.96g N/A
Сахар 2.62g 0.4g N/A
Витамин A 3µg 6µg 0%
Транс-жиры 0.029g N/A
Триптофан 0.348mg 0.043mg 0%
Треонин 0.928mg 0.138mg 0%
Изолейцин 1.139mg 0.19mg 0%
Лейцин 1.659mg 0.365mg 0%
Лизин 0.937mg 0.137mg 0%
Метионин 0.494mg 0.086mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 0.24mg 0%
Валин 1.315mg 0.22mg 0%
Гистидин 0.632mg 0.121mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
5% 2% 25% 68%
Белки: 4.54 г
Жиры: 2.07 г
Углеводы: 25.16 г
Вода: 67.73 г
Другое: 0.5 г
Содержит больше БелкиБелки +357.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +2386%
Содержит больше ДругоеДругое +506%
Содержит больше УглеводыУглеводы +25.8%
Содержит больше ВодаВода +1331.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
27% 37% 36%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.581 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.552 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3089%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4091.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.5 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
10% 17% 73%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.04 г
Глюкоза: 0.07 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.3 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +6150%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Шпецле - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.