Сердцевина пальмы или сардина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами сердцевина пальмы и сардина
- Сердцевина пальмы содержит меньше калорий, чем сардина. Сердцевина пальмы содержит 115 калорий, в то время как сардина содержат 208 калорий.
- Сердцевина пальмы имеет больше меди, витамина B6 и калия; однако, сардина богаты витамином B12, селеном, фосфором, кальцием, витамином D и витамином B3.
- Сардина покрывают вашу дневную потребность в витамине B12 на 373% выше, чем сердцевина пальмы.
- Сардина имеют в 5 раз меньше витамина B6, чем сердцевина пальмы. Сердцевина пальмы имеет 0.81 мг витамина B6, в то время как сардина имеют 0.167 мг.
- Сердцевина пальмы имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта сердцевина пальмы составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта сардина составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Hearts of palm, raw и Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +354.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +246.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +184.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +290% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2022.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +72.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +250% |
| Содержит больше СеленСелен | +7428.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +385% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +140% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +966.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +308% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +60% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +26.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +482.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 8.94µg | 373% |
| Селен | 0.7µg | 52.7µg | 95% |
| Медь | 0.644mg | 0.186mg | 51% |
| Фосфор | 140mg | 490mg | 50% |
| Витамин B6 | 0.81mg | 0.167mg | 49% |
| Холестерин | 0mg | 142mg | 47% |
| Белки | 2.7g | 24.62g | 44% |
| Калий | 1806mg | 397mg | 41% |
| Кальций | 18mg | 382mg | 36% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 5.148g | 34% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 5.245mg | 27% |
| Витамин D | 0IU | 193IU | 24% |
| Витамин D | 0µg | 4.8µg | 24% |
| Цинк | 3.73mg | 1.31mg | 22% |
| Жиры | 0.2g | 11.45g | 17% |
| Железо | 1.69mg | 2.92mg | 15% |
| Холин | 0mg | 75mg | 14% |
| Натрий | 14mg | 307mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 13% | |
| Витамин E | 0.5mg | 2.04mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 3.869g | 10% |
| Углеводы | 25.61g | 0g | 9% |
| Витамин C | 8mg | 0mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.046g | 1.528g | 7% |
| Магний | 10mg | 39mg | 7% |
| Клетчатка | 1.5g | 0g | 6% |
| Марганец | 0.108mg | 5% | |
| Калорийность | 115kcal | 208kcal | 5% |
| Витамин B9 | 24µg | 10µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.227mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.08mg | 3% |
| Витамин A | 3µg | 32µg | 3% |
| Витамин K | 0µg | 2.6µg | 2% |
| Чистые углеводы | 24.11g | 0g | N/A |
| Сахар | 17.16g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.276mg | 0% | |
| Треонин | 1.079mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.134mg | 0% | |
| Лейцин | 2.001mg | 0% | |
| Лизин | 2.26mg | 0% | |
| Метионин | 0.729mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.961mg | 0% | |
| Валин | 1.268mg | 0% | |
| Гистидин | 0.725mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.473g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.509g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
Белки:
24.62 г
Жиры:
11.45 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.61 г
Другое:
4.32 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +811.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5625% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +117.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.528 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.869 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.148 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +77280% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5684.3% |
