Сердцевина пальмы или сморчок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами сердцевина пальмы и сморчок
- Сморчок содержат меньше калорий, чем сердцевина пальмы. Сморчок содержат 31 калорий, в то время как сердцевина пальмы содержит 115 калорий.
- Сердцевина пальмы имеет больше витамина B6, калия и цинка; однако, сморчок богаты железом, витамином D, витамином B3, фосфором и клетчаткой.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 131% лучше покрывают сморчок, чем сердцевина пальмы
- Сердцевина пальмы содержит в 6 раз больше витамина B6, чем сморчок. Сердцевина пальмы содержит 0.81 мг витамина B6, в то время как сморчок содержат 0.136 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Hearts of palm, raw и Mushrooms, morel, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +339.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +83.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +90% |
| Содержит больше КальцийКальций | +138.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +620.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +38.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +214.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +495.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +166.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +38% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +13.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +150.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 1.69mg | 12.18mg | 131% |
| Витамин B6 | 0.81mg | 0.136mg | 52% |
| Калий | 1806mg | 411mg | 41% |
| Витамин D | 0IU | 206IU | 26% |
| Марганец | 0.587mg | 26% | |
| Витамин D | 0µg | 5.1µg | 26% |
| Цинк | 3.73mg | 2.03mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.44mg | 9% | |
| Витамин C | 8mg | 9% | |
| Витамин B3 | 0.9mg | 2.252mg | 8% |
| Фосфор | 140mg | 194mg | 8% |
| Углеводы | 25.61g | 5.1g | 7% |
| Клетчатка | 1.5g | 2.8g | 5% |
| Калорийность | 115kcal | 31kcal | 4% |
| Витамин B9 | 24µg | 9µg | 4% |
| Витамин E | 0.5mg | 3% | |
| Кальций | 18mg | 43mg | 3% |
| Селен | 0.7µg | 2.2µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.089g | 0.433g | 2% |
| Магний | 10mg | 19mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.069mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.205mg | 2% |
| Медь | 0.644mg | 0.625mg | 2% |
| Белки | 2.7g | 3.12g | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.57g | 1% |
| Чистые углеводы | 24.11g | 2.3g | N/A |
| Сахар | 17.16g | 0.6g | N/A |
| Натрий | 14mg | 21mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.046g | 0.065g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.052g | 0% |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
25.61 г
Вода:
69.5 г
Другое:
1.99 г
Белки:
3.12 г
Жиры:
0.57 г
Углеводы:
5.1 г
Вода:
89.61 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +402.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +24.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +15.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +185% |
| Содержит больше ВодаВода | +28.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.046 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.065 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.433 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -29.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +940% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +386.5% |
