Скумбрия или осетр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами скумбрия и осетр
- Скумбрия содержит больше калорий, чем осетр. Скумбрия содержит 262 калорий, в то время как осетр содержит 135 калорий.
- Скумбрия имеет больше витамина B12, селена, витамина B2, витамина B6, магния, железа и витамина B1, однако осетр имеет больше витамина B3 и витамина A.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 687% лучше покрывает скумбрия, чем осетр
- Скумбрия имеет в 5 раз больше витамина B2, чем осетр. Скумбрия имеет 0.412 мг витамина B2, в то время как осетр имеет 0.09 мг.
- Осетр имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Fish, sturgeon, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +115.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +74.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +77.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +74.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +218.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +13.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -16.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +98.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +357.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +13.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +100% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +660% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +387% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +47.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +750% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 2.5µg | 688% |
| Витамин D | 12.9µg | 65% | |
| Селен | 51.6µg | 16.2µg | 64% |
| Витамин D | 515IU | 64% | |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.09mg | 25% |
| Витамин A | 54µg | 263µg | 23% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 0.885g | 23% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 10.1mg | 20% |
| Жиры | 17.81g | 5.18g | 19% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.23mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 1.173g | 14% |
| Холин | 70mg | 13% | |
| Магний | 97mg | 45mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 2.486g | 11% |
| Железо | 1.57mg | 0.9mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.08mg | 7% |
| Белки | 23.85g | 20.7g | 6% |
| Калорийность | 262kcal | 135kcal | 6% |
| Медь | 0.094mg | 0.053mg | 5% |
| Цинк | 0.94mg | 0.54mg | 4% |
| Витамин E | 0.63mg | 4% | |
| Витамин B9 | 2µg | 17µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.87mg | 2% |
| Холестерин | 75mg | 77mg | 1% |
| Натрий | 83mg | 69mg | 1% |
| Фосфор | 278mg | 271mg | 1% |
| Калий | 401mg | 364mg | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Кальций | 15mg | 17mg | 0% |
| Марганец | 0.02mg | 0.03mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.267mg | 0.232mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 0.907mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 0.954mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 1.682mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 1.901mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.613mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.808mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 1.066mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.609mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0.249g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0.119g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0.058g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +15.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +243.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +21.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +31.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +181.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +385.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.9% |
