Скумбрия или рыба хохлач - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами скумбрия и рыба хохлач
- Рыба хохлач содержит меньше калорий, чем скумбрия. Рыба хохлач содержит 147 калорий, в то время как скумбрия содержит 262 калорий.
- Скумбрия по количеству витамина B12, витамина B3, витамина B2, железа, магния, витамина B6 и фосфора богаче чем рыба хохлач.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 687% выше, чем рыба хохлач.
- Рыба хохлач имеет в 5 раз меньше железа, чем скумбрия. Скумбрия имеет 1.57 мг железа, в то время как рыба хохлач имеет 0.31 мг.
- Рыба хохлач содержит меньше насыщенных жиров.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Fish, tilefish, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +193.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +406.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +80.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +77.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +17.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +33.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +73.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +27.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -28.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +157.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +13.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +116.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +95.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +13.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +53.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +660% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +750% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 2.5µg | 688% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 3.5mg | 21% |
| Жиры | 17.81g | 4.69g | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 1.246g | 20% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.19mg | 17% |
| Железо | 1.57mg | 0.31mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 0.868g | 15% |
| Магний | 97mg | 33mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 1.332g | 14% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.3mg | 12% |
| Калорийность | 262kcal | 147kcal | 6% |
| Фосфор | 278mg | 236mg | 6% |
| Медь | 0.094mg | 0.052mg | 5% |
| Цинк | 0.94mg | 0.53mg | 4% |
| Витамин A | 54µg | 21µg | 4% |
| Витамин B9 | 2µg | 17µg | 4% |
| Холестерин | 75mg | 64mg | 4% |
| Калий | 401mg | 512mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.87mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.14mg | 2% |
| Белки | 23.85g | 24.49g | 1% |
| Натрий | 83mg | 59mg | 1% |
| Кальций | 15mg | 26mg | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Селен | 51.6µg | 51.5µg | 0% |
| Марганец | 0.02mg | 0.015mg | 0% |
| Триптофан | 0.267mg | 0.274mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 1.074mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 1.128mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 1.99mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 2.249mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.725mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.956mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 1.262mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.721mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0.172g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0.733g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0.143g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
Белки:
24.49 г
Жиры:
4.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.24 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +279.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +774.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +31.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.49g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.868 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.332 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.246 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +426% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +245.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.2% |
