Скумбрия или палтус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты скумбрия и палтус?
- Скумбрия содержит больше калорий, чем палтус. В то время как скумбрия содержит 262 калорий, палтус содержит только 122 калорий.
- Скумбрия имеет больше витамина B12, витамина B3, витамина B2, витамина B6, фосфора, железа, селена, магния, витамина B1 и витамина B5 чем палтус.
- Скумбрия обеспечивает вас на 686% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем палтус.
- Скумбрия содержит в 4 раз больше витамина B2, чем палтус, В то время как скумбрия содержит 0.412 мг витамина B2, палтус содержит только 0.097 мг.
Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Fish, turbot, european, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +49.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +31.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +241.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +100% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +235.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +68.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -56.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +53.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +350% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +109.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +324.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +155.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +50.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +90.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +648% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +325% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +350% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 2.54µg | 686% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 29% | |
| Витамин B3 | 6.85mg | 2.679mg | 26% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.097mg | 24% |
| Жиры | 17.81g | 3.78g | 22% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 19% | |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 18% | |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.242mg | 17% |
| Фосфор | 278mg | 165mg | 16% |
| Железо | 1.57mg | 0.46mg | 14% |
| Селен | 51.6µg | 46.8µg | 9% |
| Магний | 97mg | 65mg | 8% |
| Калорийность | 262kcal | 122kcal | 7% |
| Белки | 23.85g | 20.58g | 7% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.076mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.658mg | 7% |
| Цинк | 0.94mg | 0.28mg | 6% |
| Витамин A | 54µg | 12µg | 5% |
| Натрий | 83mg | 192mg | 5% |
| Медь | 0.094mg | 0.047mg | 5% |
| Холестерин | 75mg | 62mg | 4% |
| Калий | 401mg | 305mg | 3% |
| Витамин B9 | 2µg | 9µg | 2% |
| Кальций | 15mg | 23mg | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 1.7mg | 1% |
| Марганец | 0.02mg | 0.022mg | 0% |
| Триптофан | 0.267mg | 0.23mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 0.902mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 0.948mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 1.672mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 1.89mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.609mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.803mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 1.06mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.606mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +15.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +371.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +32.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Другое
~5.19г
