Скумбрия или арроурут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами скумбрия и арроурут
- Арроурут содержит меньше калорий, чем скумбрия. Арроурут содержит 65 калорий, в то время как скумбрия содержит 262 калорий.
- Скумбрия богаче витамином B12, селеном, витамином B3, витамином B2, фосфором, магнием и витамином B6, но арроурут богаче витамином B9.
- Скумбрия обеспечивает вас на 792% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем арроурут.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс, чем арроурут.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Arrowroot, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +288% |
| Содержит больше КальцийКальций | +150% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +49.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +183.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +7271.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +13.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +41.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +28.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -68.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +770% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +598.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +304.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +239% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +72.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +375% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +16800% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0µg | 792% |
| Селен | 51.6µg | 0.7µg | 93% |
| Витамин B9 | 2µg | 338µg | 84% |
| Белки | 23.85g | 4.24g | 39% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 1.693mg | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 0.092g | 28% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.059mg | 27% |
| Жиры | 17.81g | 0.2g | 27% |
| Фосфор | 278mg | 98mg | 26% |
| Холестерин | 75mg | 0mg | 25% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 0.039g | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 0.004g | 18% |
| Магний | 97mg | 25mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.266mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.292mg | 14% |
| Калорийность | 262kcal | 65kcal | 10% |
| Железо | 1.57mg | 2.22mg | 8% |
| Марганец | 0.02mg | 0.174mg | 7% |
| Витамин A | 54µg | 1µg | 6% |
| Клетчатка | 0g | 1.3g | 5% |
| Углеводы | 0g | 13.39g | 4% |
| Цинк | 0.94mg | 0.63mg | 3% |
| Медь | 0.094mg | 0.121mg | 3% |
| Витамин C | 0.4mg | 1.9mg | 2% |
| Калий | 401mg | 454mg | 2% |
| Натрий | 83mg | 26mg | 2% |
| Кальций | 15mg | 6mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.143mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 12.09g | N/A |
| Триптофан | 0.267mg | 0% | |
| Треонин | 1.045mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.099mg | 0% | |
| Лейцин | 1.938mg | 0% | |
| Лизин | 2.19mg | 0% | |
| Метионин | 0.706mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.228mg | 0% | |
| Гистидин | 0.702mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +462.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8805% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +257% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +51.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +175050% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4573.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
