Скумбрия или камамбер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами скумбрия и камамбер
- Камамбер и скумбрия содержат примерно одинаковое количество калорий. Камамбер содержит 300 калорий, а скумбрия содержит 262 калорий.
- Скумбрия богаче витамином B12, селеном, витамином B3, магнием, витамином B6 и железом, но камамбер богаче кальцием и витамином B9.
- Скумбрия обеспечивает вас на 738% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем камамбер.
- Скумбрия содержит в 11 раз больше витамина B3, чем камамбер. Скумбрия содержит 6.85 мг витамина B3, в то время как камамбер содержит 0.63 мг.
- Скумбрия содержит меньше насыщенных жиров.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс, чем камамбер.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Cheese, camembert.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +385% |
| Содержит больше КалийКалий | +114.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +375.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +347.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +255.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2486.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +153.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +24.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +90% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +467.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +987.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +102.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1361.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +346.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +37.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3000% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 1.3µg | 738% |
| Селен | 51.6µg | 14.5µg | 67% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 15.259g | 50% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 0.63mg | 39% |
| Кальций | 15mg | 388mg | 37% |
| Натрий | 83mg | 842mg | 33% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 0.724g | 24% |
| Витамин A | 54µg | 241µg | 21% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.227mg | 18% |
| Магний | 97mg | 20mg | 18% |
| Железо | 1.57mg | 0.33mg | 16% |
| Витамин B9 | 2µg | 62µg | 15% |
| Цинк | 0.94mg | 2.38mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.028mg | 11% |
| Фосфор | 278mg | 347mg | 10% |
| Жиры | 17.81g | 24.26g | 10% |
| Медь | 0.094mg | 0.021mg | 8% |
| Белки | 23.85g | 19.8g | 8% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 1.364mg | 7% |
| Калий | 401mg | 187mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.488mg | 6% |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин K | 2µg | 2% | |
| Калорийность | 262kcal | 300kcal | 2% |
| Витамин D | 0.4µg | 2% | |
| Витамин D | 18IU | 2% | |
| Марганец | 0.02mg | 0.038mg | 1% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Холестерин | 75mg | 72mg | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Углеводы | 0g | 0.46g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 0.46g | N/A |
| Сахар | 0.46g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 7.023g | 0% |
| Триптофан | 0.267mg | 0.307mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 0.717mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 0.968mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 1.84mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 1.766mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.565mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 1.105mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 1.279mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.683mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +20.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +37.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +36.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~51.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +493.9% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~7.023g
