Скумбрия или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами скумбрия и крекеры Грэхема
- Скумбрия содержит меньше калорий, чем крекеры Грэхема. Скумбрия содержит 262 калорий, в то время как крекеры Грэхема содержит 430 калорий.
- Скумбрия имеет больше витамина B12, селена, витамина B6 и витамина B3; однако, крекеры Грэхема богаче марганцем, железом, витамином B9 и клетчаткой.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 792% выше, чем крекеры Грэхема.
- Крекеры Грэхема имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта крекеры Грэхема составляет 74, в то время как гликемический индекс продукта скумбрия составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +142.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +135.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +50.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +719% |
| Содержит больше КальцийКальций | +413.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +140.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +80.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4995% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +30% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +54.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +135.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +194.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4450% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0µg | 792% |
| Селен | 51.6µg | 6.3µg | 82% |
| Марганец | 0.02mg | 1.019mg | 43% |
| Белки | 23.85g | 6.69g | 34% |
| Железо | 1.57mg | 3.78mg | 28% |
| Углеводы | 0g | 77.66g | 26% |
| Холестерин | 75mg | 0mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.156mg | 23% |
| Витамин B9 | 2µg | 91µg | 22% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Натрий | 83mg | 459mg | 16% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 4.439mg | 15% |
| Клетчатка | 0g | 3.4g | 14% |
| Магний | 97mg | 40mg | 14% |
| Фосфор | 278mg | 185mg | 13% |
| Витамин K | 14.3µg | 12% | |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 1.633g | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 2.509g | 11% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.42mg | 11% |
| Жиры | 17.81g | 10.6g | 11% |
| Витамин E | 1.51mg | 10% | |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.265mg | 9% |
| Калорийность | 262kcal | 430kcal | 8% |
| Медь | 0.094mg | 0.17mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.317mg | 7% |
| Калий | 401mg | 170mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 5.388g | 7% |
| Кальций | 15mg | 77mg | 6% |
| Витамин A | 54µg | 0µg | 6% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Холин | 5.9mg | 1% | |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 74.26g | N/A |
| Сахар | 24.85g | N/A | |
| Цинк | 0.94mg | 0.96mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.267mg | 0% | |
| Треонин | 1.045mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.099mg | 0% | |
| Лейцин | 1.938mg | 0% | |
| Лизин | 2.19mg | 0% | |
| Метионин | 0.706mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.228mg | 0% | |
| Гистидин | 0.702mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0g | N/A |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +256.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +68% |
| Содержит больше ВодаВода | +1471.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +205.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +179.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +25.3% |
