Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Скумбрия и Лук-порей

Сравнить

Инфографика

Скумбрия vs Лук-порей infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +246.4%
Содержит больше КалийКалий +122.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +683.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +694.3%
Содержит больше СеленСелен +5060%
Содержит больше КальцийКальций +293.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +33.8%
Содержит больше МедьМедь +27.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -75.9%
Содержит больше МарганецМарганец +2305%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +165%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1273.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1612.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +607.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +97.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2900%
Содержит больше Витамин AВитамин A +53.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3100%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 18% 53% 5%
Белки: 23.85 г
Жиры: 17.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.27 г
Другое: 5.07 г
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
Содержит больше БелкиБелки +1490%
Содержит больше ЖирыЖиры +5836.7%
Содержит больше ДругоеДругое +382.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +55.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.176 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.3 г
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.166 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +175050%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2490.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Скумбрия Лук-порей
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Лук-порей DV% diff.
Витамин B12 19µg 0µg 792%
Селен 51.6µg 1µg 92%
Белки 23.85g 1.5g 45%
Витамин B3 6.85mg 0.4mg 40%
Витамин K 47µg 39%
Фосфор 278mg 35mg 35%
Витамин B2 0.412mg 0.03mg 29%
Полиненасыщенные жиры 4.3g 0.166g 28%
Жиры 17.81g 0.3g 27%
Холестерин 75mg 0mg 25%
Марганец 0.02mg 0.481mg 20%
Насыщенные жиры 4.176g 0.04g 19%
Мононенасыщенные жиры 7.006g 0.004g 18%
Витамин B6 0.46mg 0.233mg 17%
Витамин B5 0.99mg 0.14mg 17%
Магний 97mg 28mg 16%
Витамин B9 2µg 64µg 16%
Витамин C 0.4mg 12mg 13%
Калорийность 262kcal 61kcal 10%
Витамин B1 0.159mg 0.06mg 8%
Цинк 0.94mg 0.12mg 7%
Клетчатка 0g 1.8g 7%
Железо 1.57mg 2.1mg 7%
Калий 401mg 180mg 7%
Витамин E 0.92mg 6%
Углеводы 0g 14.15g 5%
Кальций 15mg 59mg 4%
Натрий 83mg 20mg 3%
Медь 0.094mg 0.12mg 3%
Витамин A 54µg 83µg 3%
Холин 9.5mg 2%
Чистые углеводы 0g 12.35g N/A
Сахар 3.9g N/A
Триптофан 0.267mg 0.012mg 0%
Треонин 1.045mg 0.063mg 0%
Изолейцин 1.099mg 0.052mg 0%
Лейцин 1.938mg 0.096mg 0%
Лизин 2.19mg 0.078mg 0%
Метионин 0.706mg 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0.055mg 0%
Валин 1.228mg 0.056mg 0%
Гистидин 0.702mg 0.025mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.504g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.699g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.106g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Скумбрия Лук-порей
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
217%
Скумбрия
27%
Лук-порей
Итоговая оценка минералов
64%
Скумбрия
26%
Лук-порей

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Скумбрия
Скумбрия содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.9g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Скумбрия
Гликемический индекс продукта Скумбрия ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 75mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Натрий (Разница - 63mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.136g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук-порей
Лук-порей дешевле (Разница - $6.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients
  2. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.