Скумбрия или мисо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты скумбрия и мисо?
- Скумбрия содержит больше калорий, чем мисо. В то время как скумбрия содержит 262 калорий, мисо содержит только 198 калорий.
- Скумбрия содержит больше витамина B12, селена, витамина B3, витамина B6 и фосфора, однако мисо богаче марганцем, медью и клетчаткой.
- Скумбрия обеспечивает вас на 788% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем мисо.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс (0), чем мисо (61).
Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Miso — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +102.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +91% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +74.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +637.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +280% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +58.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +346.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +172.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4195% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1250% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +62.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +76.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +656.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +193.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +131.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +23650% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +850% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0.08µg | 788% |
| Натрий | 83mg | 3728mg | 158% |
| Селен | 51.6µg | 7µg | 81% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 0.906mg | 37% |
| Медь | 0.094mg | 0.42mg | 36% |
| Марганец | 0.02mg | 0.859mg | 36% |
| Холестерин | 75mg | 0mg | 25% |
| Витамин K | 29.3µg | 24% | |
| Белки | 23.85g | 12.79g | 22% |
| Клетчатка | 0g | 5.4g | 22% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.199mg | 20% |
| Жиры | 17.81g | 6.01g | 18% |
| Фосфор | 278mg | 159mg | 17% |
| Цинк | 0.94mg | 2.56mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 1.118g | 15% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 1.025g | 14% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.233mg | 14% |
| Холин | 72.2mg | 13% | |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.337mg | 13% |
| Железо | 1.57mg | 2.49mg | 12% |
| Магний | 97mg | 48mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 2.884g | 9% |
| Углеводы | 0g | 25.37g | 8% |
| Фруктоза | 6g | 8% | |
| Витамин A | 54µg | 4µg | 6% |
| Калий | 401mg | 210mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.098mg | 5% |
| Кальций | 15mg | 57mg | 4% |
| Витамин B9 | 2µg | 19µg | 4% |
| Калорийность | 262kcal | 198kcal | 3% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 19.97g | N/A |
| Сахар | 6.2g | N/A | |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Триптофан | 0.267mg | 0.155mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 0.479mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 0.508mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 0.82mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 0.478mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.129mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.486mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 0.547mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.243mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +86.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +196.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +152.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +526.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +49.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.5% |
