Скумбрия или пастрома - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами скумбрия и пастрома
- Скумбрия содержит больше калорий, чем пастрома. Скумбрия содержит 262 калорий, в то время как пастрома содержит 147 калорий.
- Скумбрия имеет больше витамина B12, селена, витамина B2, магния, витамина B6, витамина B3, фосфора и витамина B5, однако пастрома имеет больше цинка.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 714% лучше покрывает скумбрия, чем пастрома
- Скумбрия имеет в 6 раз больше магния, чем пастрома. Скумбрия имеет 97 мг магния, в то время как пастрома имеет 17 мг.
- Скумбрия имеет низкое содержание натрия.
- Пастрома имеет более высокий гликемический индекс, чем скумбрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Beef, cured, pastrami.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +470.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +91% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +58.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +191.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +41.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +429.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +35% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +33.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +205.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +155.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +60.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +273.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +108.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +916% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 1.87µg | 714% |
| Селен | 51.6µg | 17.7µg | 62% |
| Натрий | 83mg | 1078mg | 43% |
| Цинк | 0.94mg | 4.98mg | 37% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 0.145g | 28% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.161mg | 19% |
| Магний | 97mg | 17mg | 19% |
| Жиры | 17.81g | 5.82g | 18% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.221mg | 18% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 4.26mg | 16% |
| Холин | 81.6mg | 15% | |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.265mg | 15% |
| Фосфор | 278mg | 175mg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 2.118g | 12% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.052mg | 9% |
| Железо | 1.57mg | 2.22mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 2.681g | 7% |
| Калорийность | 262kcal | 147kcal | 6% |
| Витамин A | 54µg | 2µg | 6% |
| Калий | 401mg | 210mg | 6% |
| Белки | 23.85g | 21.8g | 4% |
| Холестерин | 75mg | 68mg | 2% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Кальций | 15mg | 10mg | 1% |
| Витамин D | 4IU | 1% | |
| Витамин K | 0.7µg | 1% | |
| Витамин B9 | 2µg | 6µg | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0.3mg | 0% |
| Углеводы | 0g | 0.36g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 0.36g | N/A |
| Сахар | 0.1g | N/A | |
| Медь | 0.094mg | 0.091mg | 0% |
| Марганец | 0.02mg | 0.027mg | 0% |
| Триптофан | 0.267mg | 0.141mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 0.857mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 0.976mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 1.706mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 1.812mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.558mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.847mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 1.065mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.684mg | 0% |
| Фруктоза | 0.01g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +206% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +103.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +30.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~21.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +230.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2865.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -35.8% |
