Скумбрия или печень - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты скумбрия и печень?
- Скумбрия содержит больше калорий, чем печень. Скумбрия содержит 262 калорий, в то время как печень содержит 165 калорий.
- Печень превосходит скумбрия по содержанию витамина A, железа, витамина B2, витамина B5, меди, цинка, витамина B9, селена и витамина C.
- Печень покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 356% больше, чем скумбрия.
- Скумбрия имеет низкое содержание холестерина.
Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Pork, fresh, variety meats and by-products, liver, cooked, braised были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +592.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +167.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +15.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1041.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +574.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +614.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -41% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1400% |
| Содержит больше СеленСелен | +30.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +5800% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +9909.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +62.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +433% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +23.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +382.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +23.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +8050% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 54µg | 5405µg | 595% |
| Железо | 1.57mg | 17.92mg | 204% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 2.196mg | 137% |
| Холестерин | 75mg | 355mg | 93% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 4.774mg | 76% |
| Медь | 0.094mg | 0.634mg | 60% |
| Цинк | 0.94mg | 6.72mg | 53% |
| Витамин B9 | 2µg | 163µg | 40% |
| Селен | 51.6µg | 67.5µg | 29% |
| Витамин C | 0.4mg | 23.6mg | 26% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 1.05g | 22% |
| Жиры | 17.81g | 4.4g | 21% |
| Магний | 97mg | 14mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 0.63g | 16% |
| Витамин B12 | 19µg | 18.67µg | 14% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 1.41g | 13% |
| Марганец | 0.02mg | 0.3mg | 12% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 8.435mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.258mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.57mg | 8% |
| Калий | 401mg | 150mg | 7% |
| Калорийность | 262kcal | 165kcal | 5% |
| Фосфор | 278mg | 241mg | 5% |
| Белки | 23.85g | 26.02g | 4% |
| Натрий | 83mg | 49mg | 1% |
| Кальций | 15mg | 10mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 3.76g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 3.76g | N/A |
| Триптофан | 0.267mg | 0.366mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 1.107mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 1.32mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 2.319mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 2.007mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.645mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 1.274mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 1.607mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.708mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0.03g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0.04g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +304.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +238% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~26.02g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1012.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +309.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.2% |
