Скумбрия или пшеничная мука - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами скумбрия и пшеничная мука
- Скумбрия содержит меньше калорий, чем пшеничная мука. Скумбрия содержит 262 калорий, в то время как пшеничная мука содержит 382 калорий.
- Скумбрия богаче селеном и витамином B2, но пшеничная мука богаче медью, марганцем, железом, витамином B1, цинком, клетчаткой и витамином B9.
- Пшеничная мука обеспечивает вас на 49% большим количеством меди от суточной нормы, чем скумбрия.
- Скумбрия содержит в 8 раз больше насыщенных жиров, чем пшеничная мука. Скумбрия содержит 4.176 г насыщенных жиров, в то время как пшеничная мука содержит 0.536 г.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс, чем пшеничная мука.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Millet flour.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +79% |
| Содержит больше СеленСелен | +57.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +22.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +151% |
| Содержит больше МедьМедь | +469.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +179.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4910% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +464.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +13.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +23.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +159.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +28% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2000% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 792% | |
| Медь | 0.094mg | 0.535mg | 49% |
| Марганец | 0.02mg | 1.002mg | 43% |
| Селен | 51.6µg | 32.7µg | 34% |
| Железо | 1.57mg | 3.94mg | 30% |
| Крахмал | 69.88g | 29% | |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.073mg | 26% |
| Белки | 23.85g | 10.75g | 26% |
| Углеводы | 0g | 75.12g | 25% |
| Холестерин | 75mg | 25% | |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.413mg | 21% |
| Жиры | 17.81g | 4.25g | 21% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 0.536g | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 0.924g | 15% |
| Цинк | 0.94mg | 2.63mg | 15% |
| Клетчатка | 0g | 3.5g | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 2.618g | 11% |
| Витамин B9 | 2µg | 42µg | 10% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.372mg | 7% |
| Витамин A | 54µg | 6% | |
| Витамин B5 | 0.99mg | 1.267mg | 6% |
| Калорийность | 262kcal | 382kcal | 6% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 6.02mg | 5% |
| Магний | 97mg | 119mg | 5% |
| Калий | 401mg | 224mg | 5% |
| Натрий | 83mg | 4mg | 3% |
| Витамин E | 0.11mg | 1% | |
| Фосфор | 278mg | 285mg | 1% |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 71.62g | N/A |
| Кальций | 15mg | 14mg | 0% |
| Сахар | 1.66g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.002g | N/A | |
| Триптофан | 0.267mg | 0.17mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 0.354mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 0.473mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 1.537mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 0.144mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.319mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.675mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 0.584mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.257mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0g | N/A |
| 0.044g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.549g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
Белки:
10.75 г
Жиры:
4.25 г
Углеводы:
75.12 г
Вода:
8.67 г
Другое:
1.21 г
| Содержит больше БелкиБелки | +121.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +319.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +514.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +319% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.536 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.924 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.618 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +658.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +64.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.2% |
