Скумбрия или рисовый пудинг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами скумбрия и рисовый пудинг
- Рисовый пудинг содержит меньше калорий, чем скумбрия. В то время как рисовый пудинг содержит 111 калорий, скумбрия содержит только 262 калорий.
- Скумбрия превосходит рисовый пудинг по содержанию витамина B12, селена, витамина B3, витамина B6, фосфора, витамина B2, магния и железа.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 782% выше, чем рисовый пудинг.
- Скумбрия содержит в 27 раз больше селена, чем рисовый пудинг, В то время как скумбрия содержит 51.6 µg селена, рисовый пудинг содержит только 1.9 µg.
- Количество холестерина в продукте рисовый пудинг ниже.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Puddings, rice, dry mix, prepared with 2% milk.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +646.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +208.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +324.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +422.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +147.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +219.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -23.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +2615.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +600% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +185% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +17.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +112% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +192.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1446.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +243.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1214.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +7816.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +75% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0.24µg | 782% |
| Селен | 51.6µg | 1.9µg | 90% |
| Белки | 23.85g | 3.29g | 41% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 0.443mg | 40% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.035mg | 33% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 0.06g | 28% |
| Фосфор | 278mg | 87mg | 27% |
| Жиры | 17.81g | 1.63g | 25% |
| Холестерин | 75mg | 6mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.141mg | 21% |
| Магний | 97mg | 13mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 0.441g | 16% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 0.967g | 15% |
| Железо | 1.57mg | 0.37mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.288mg | 14% |
| Кальций | 15mg | 105mg | 9% |
| Медь | 0.094mg | 0.018mg | 8% |
| Калий | 401mg | 130mg | 8% |
| Калорийность | 262kcal | 111kcal | 8% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.075mg | 7% |
| Углеводы | 0g | 20.81g | 7% |
| Цинк | 0.94mg | 0.38mg | 5% |
| Витамин D | 0.8µg | 4% | |
| Витамин D | 34IU | 4% | |
| Марганец | 0.02mg | 0.057mg | 2% |
| Витамин A | 54µg | 46µg | 1% |
| Натрий | 83mg | 109mg | 1% |
| Витамин B9 | 2µg | 4µg | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0.7mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 20.71g | N/A |
| Клетчатка | 0g | 0.1g | 0% |
| Триптофан | 0.267mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 0.126mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 0.169mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 0.273mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 0.221mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.07mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.135mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 0.187mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.075mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
Белки:
3.29 г
Жиры:
1.63 г
Углеводы:
20.81 г
Вода:
73.43 г
Другое:
0.84 г
| Содержит больше БелкиБелки | +624.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +992.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +503.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +37.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.967 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.441 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.06 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1488.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7066.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.8% |
