Скумбрия или розмари - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами скумбрия и розмари
- Розмари содержит меньше калорий, чем скумбрия. Розмари содержит 131 калорий, в то время как скумбрия содержит 262 калорий.
- Скумбрия имеет больше витамина B12, витамина B3 и фосфора; однако, розмари богаче железом, клетчаткой, витамином A, марганцем, кальцием и витамином B9.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 792% выше, чем розмари.
- Розмари имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта розмари составляет 70, в то время как гликемический индекс продукта скумбрия составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Rosemary, fresh.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +321.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2013.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +66.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +323.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +220.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -68.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +341.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +171.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +651.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +23.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +36.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +5350% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +170.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5350% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0µg | 792% |
| Селен | 51.6µg | 94% | |
| Железо | 1.57mg | 6.65mg | 64% |
| Клетчатка | 0g | 14.1g | 56% |
| Марганец | 0.02mg | 0.96mg | 41% |
| Белки | 23.85g | 3.31g | 41% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 0.912mg | 37% |
| Кальций | 15mg | 317mg | 30% |
| Фосфор | 278mg | 66mg | 30% |
| Витамин B9 | 2µg | 109µg | 27% |
| Холестерин | 75mg | 0mg | 25% |
| Витамин C | 0.4mg | 21.8mg | 24% |
| Медь | 0.094mg | 0.301mg | 23% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 0.901g | 23% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.152mg | 20% |
| Жиры | 17.81g | 5.86g | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 1.16g | 15% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.336mg | 10% |
| Витамин A | 54µg | 146µg | 10% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.036mg | 10% |
| Калий | 401mg | 668mg | 8% |
| Калорийность | 262kcal | 131kcal | 7% |
| Углеводы | 0g | 20.7g | 7% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 2.838g | 6% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.804mg | 4% |
| Натрий | 83mg | 26mg | 2% |
| Магний | 97mg | 91mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 6.6g | N/A |
| Цинк | 0.94mg | 0.93mg | 0% |
| Триптофан | 0.267mg | 0.051mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 0.136mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 0.136mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 0.249mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 0.143mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.047mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.169mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 0.165mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.066mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +620.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +203.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +114.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +27.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +504% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +377.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -32% |
