Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Скумбрия или Сайра — Сравнение Питательности

Сравнить
Скумбрия
vs
Сайра

Инфографика

Скумбрия vs Сайра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +155.3%
Содержит больше Цинк +19%
Содержит больше Селен +218.5%
Содержит больше Кальций +840%
Содержит больше Калий +24.4%
Содержит меньше Натрий -21.7%
Содержит больше Медь +142.6%
Содержит больше Марганец +5030%
Одинаковое количество вещества Железо - 1.67
Одинаковое количество вещества Фосфор - 269
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 59% 70% 120% 36% 11% 26% 32% 3% 282%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 43% 63% 28% 116% 45% 9% 22% 76% 134% 89%
Содержит больше Магний +155.3%
Содержит больше Цинк +19%
Содержит больше Селен +218.5%
Содержит больше Кальций +840%
Содержит больше Калий +24.4%
Содержит меньше Натрий -21.7%
Содержит больше Медь +142.6%
Содержит больше Марганец +5030%
Одинаковое количество вещества Железо - 1.67
Одинаковое количество вещества Фосфор - 269

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +122.2%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +111.3%
Содержит больше Витамин B3 +144.6%
Содержит больше Витамин B5 +14.5%
Содержит больше Витамин B6 +233.3%
Содержит больше Витамин B12 +722.5%
Содержит больше Витамин B1 +96.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +750%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 11% 0% 0% 2% 40% 96% 129% 60% 107% 2% 2375% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 5% 0% 0% 0% 78% 45% 53% 52% 32% 13% 289% 0%
Содержит больше Витамин A +122.2%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +111.3%
Содержит больше Витамин B3 +144.6%
Содержит больше Витамин B5 +14.5%
Содержит больше Витамин B6 +233.3%
Содержит больше Витамин B12 +722.5%
Содержит больше Витамин B1 +96.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +750%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +1041.7%
Содержит больше Другое +1079.1%
Содержит больше Вода +37.9%
Одинаковое количество вещества Белки - 24.54
24% 18% 53% 5%
Белки: 23.85 г
Жиры: 17.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.27 г
Другое: 5.07 г
25% 73%
Белки: 24.54 г
Жиры: 1.56 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.47 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше Жиры +1041.7%
Содержит больше Другое +1079.1%
Содержит больше Вода +37.9%
Одинаковое количество вещества Белки - 24.54

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1758.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +650.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -92.4%
27% 45% 28%
Насыщенные жиры: 4.176 г
Мононенасыщенные жиры: 7.006 г
Полиненасыщенные жиры: 4.3 г
25% 30% 45%
Насыщенные жиры: 0.319 г
Мононенасыщенные жиры: 0.377 г
Полиненасыщенные жиры: 0.573 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1758.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +650.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -92.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Скумбрия Сайра
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Скумбрия Сайра Мнение
Белки 23.85g 24.54g Сайра
Жиры 17.81g 1.56g Скумбрия
Калорийность 262kcal 119kcal Скумбрия
Кальций 15mg 141mg Сайра
Железо 1.57mg 1.67mg Сайра
Магний 97mg 38mg Скумбрия
Фосфор 278mg 269mg Скумбрия
Калий 401mg 499mg Сайра
Натрий 83mg 65mg Сайра
Цинк 0.94mg 0.79mg Скумбрия
Медь 0.094mg 0.228mg Сайра
Марганец 0.02mg 1.026mg Сайра
Селен 51.6µg 16.2µg Скумбрия
Витамин A 180IU 81IU Скумбрия
Витамин A, RAE 54µg 24µg Скумбрия
Витамин C 0.4mg 0mg Скумбрия
Витамин B1 0.159mg 0.312mg Сайра
Витамин B2 0.412mg 0.195mg Скумбрия
Витамин B3 6.85mg 2.801mg Скумбрия
Витамин B5 0.99mg 0.865mg Скумбрия
Витамин B6 0.46mg 0.138mg Скумбрия
Витамин B9, общий 2µg 17µg Сайра
Витамин B12 19µg 2.31µg Скумбрия
Триптофан 0.267mg 0.275mg Сайра
Треонин 1.045mg 1.076mg Сайра
Изолейцин 1.099mg 1.131mg Сайра
Лейцин 1.938mg 1.994mg Сайра
Лизин 2.19mg 2.254mg Сайра
Метионин 0.706mg 0.726mg Сайра
Фенилаланин 0.931mg 0.958mg Сайра
Валин 1.228mg 1.264mg Сайра
Гистидин 0.702mg 0.722mg Сайра
Холестерин 75mg 110mg Скумбрия
Насыщенные жиры 4.176g 0.319g Сайра
0.699g 0.288g Скумбрия
0.504g 0.11g Скумбрия
0.106g 0.049g Скумбрия
Мононенасыщенные жиры 7.006g 0.377g Скумбрия
Полиненасыщенные жиры 4.3g 0.573g Скумбрия

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Скумбрия Сайра
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
235%
Скумбрия
47%
Сайра
Итоговая оценка минералов
64%
Скумбрия
62%
Сайра

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Скумбрия
Скумбрия содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 35mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Скумбрия
Продукт Скумбрия более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сайра
Сайра содержит меньше вещества Натрий (Разница - 18mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сайра
Сайра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.857g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сайра
Сайра дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients
  2. Сайра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.