Скумбрия или сыр Фонтина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами скумбрия и сыр Фонтина?
- Скумбрия содержит меньше калорий, чем сыр Фонтина. В то время как скумбрия содержит 262 калорий, сыр Фонтина содержит только 389 калорий.
- Скумбрия содержит больше витамина B12, селена, витамина B3, витамина B6, магния и железа, но сыр Фонтина содержит больше кальция и цинка.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 722% лучше покрывает скумбрия, чем сыр Фонтина
- Скумбрия имеет в 46 раз больше витамина B3, чем сыр Фонтина. В то время как скумбрия имеет 6.85 мг витамина B3, сыр Фонтина имеет только 0.15 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте скумбрия ниже.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Cheese, fontina в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +592.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +526.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +582.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +276% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +42.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +255.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3566.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +272.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +24.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +657.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +102% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4466.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +130.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +454.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1031% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +383.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 1.68µg | 722% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 19.196g | 68% |
| Селен | 51.6µg | 14.5µg | 67% |
| Кальций | 15mg | 550mg | 54% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 0.15mg | 42% |
| Натрий | 83mg | 800mg | 31% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.083mg | 29% |
| Витамин A | 54µg | 261µg | 23% |
| Цинк | 0.94mg | 3.5mg | 23% |
| Жиры | 17.81g | 31.14g | 21% |
| Магний | 97mg | 14mg | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 1.654g | 18% |
| Железо | 1.57mg | 0.23mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.204mg | 16% |
| Холестерин | 75mg | 116mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.021mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.429mg | 11% |
| Фосфор | 278mg | 346mg | 10% |
| Калий | 401mg | 64mg | 10% |
| Медь | 0.094mg | 0.025mg | 8% |
| Калорийность | 262kcal | 389kcal | 6% |
| Белки | 23.85g | 25.6g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 8.687g | 4% |
| Витамин D | 0.6µg | 3% | |
| Витамин D | 23IU | 3% | |
| Холин | 15.4mg | 3% | |
| Витамин E | 0.27mg | 2% | |
| Витамин K | 2.6µg | 2% | |
| Углеводы | 0g | 1.55g | 1% |
| Витамин B9 | 2µg | 6µg | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.55g | N/A |
| Сахар | 1.55g | N/A | |
| Марганец | 0.02mg | 0.014mg | 0% |
| Триптофан | 0.267mg | 0.361mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 0.935mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 1.384mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 2.664mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 2.328mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.706mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 1.497mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 1.926mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.959mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
Белки:
25.6 г
Жиры:
31.14 г
Углеводы:
1.55 г
Вода:
37.92 г
Другое:
3.79 г
| Содержит больше ВодаВода | +40.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +33.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +74.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~25.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.196 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.687 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.654 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +160% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +24% |
