Скумбрия или томатный суп-пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами скумбрия и томатный суп-пюре
- Томатный суп-пюре содержит меньше калорий, чем скумбрия. В то время как томатный суп-пюре содержит 50 калорий, скумбрия содержит только 262 калорий.
- Скумбрия превосходит томатный суп-пюре по содержанию витамина B12, витамина B3, фосфора, витамина B6, витамина B2, магния, витамина B5 и железа.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 792% выше, чем томатный суп-пюре.
- Скумбрия содержит в 38 раз больше холестерина, чем томатный суп-пюре, В то время как скумбрия содержит 75 мг холестерина, томатный суп-пюре содержит только 2 мг.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Soup, tomato bisque, canned, prepared with equal volume water.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2325% |
| Содержит больше КалийКалий | +137.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +375.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +80.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +291.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1058.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +420% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +488.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1320.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1373.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1880% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1177.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0µg | 792% |
| Селен | 51.6µg | 94% | |
| Белки | 23.85g | 0.92g | 46% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 0.465mg | 40% |
| Фосфор | 278mg | 24mg | 36% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.036mg | 33% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.029mg | 29% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 0.45g | 26% |
| Жиры | 17.81g | 1.02g | 26% |
| Холестерин | 75mg | 2mg | 24% |
| Магний | 97mg | 4mg | 22% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.05mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 0.22g | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 0.28g | 17% |
| Железо | 1.57mg | 0.33mg | 16% |
| Натрий | 83mg | 424mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.027mg | 11% |
| Калорийность | 262kcal | 50kcal | 11% |
| Калий | 401mg | 169mg | 7% |
| Цинк | 0.94mg | 0.24mg | 6% |
| Медь | 0.094mg | 0.052mg | 5% |
| Марганец | 0.02mg | 0.104mg | 4% |
| Витамин A | 54µg | 18µg | 4% |
| Углеводы | 0g | 9.6g | 3% |
| Витамин C | 0.4mg | 2.4mg | 2% |
| Клетчатка | 0g | 0.2g | 1% |
| Витамин B9 | 2µg | 6µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 9.4g | N/A |
| Кальций | 15mg | 16mg | 0% |
| Триптофан | 0.267mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 0.027mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 0.031mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 0.051mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 0.036mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.031mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 0.035mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.018mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
Белки:
0.92 г
Жиры:
1.02 г
Углеводы:
9.6 г
Вода:
87.17 г
Другое:
1.29 г
| Содержит больше БелкиБелки | +2492.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1646.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +293% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +63.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.22 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.28 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.45 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2402.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +855.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.7% |
