Скумбрия или аурикулярия уховидная (Иудины уши) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами скумбрия и аурикулярия уховидная (Иудины уши)
- Аурикулярия уховидная (Иудины уши) и скумбрия содержат примерно одинаковое количество калорий. Аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит 284 калорий, а скумбрия содержит 262 калорий.
- Скумбрия содержит больше витамина B12, витамина B6, селена и фосфора, но аурикулярия уховидная (Иудины уши) содержит больше клетчатки, марганца, железа, витамина B2 и кальция.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 792% выше, чем аурикулярия уховидная (Иудины уши).
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Fungi, Cloud ears, dried.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +16.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +51.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +18.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +960% |
| Содержит больше КалийКалий | +88% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +274.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +94.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +40.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +9655% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +960% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +105.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +310.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +104.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1800% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0µg | 792% |
| Клетчатка | 0g | 70.1g | 280% |
| Марганец | 0.02mg | 1.951mg | 84% |
| Железо | 1.57mg | 5.88mg | 54% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.844mg | 33% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 29% | |
| Белки | 23.85g | 9.25g | 29% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.112mg | 27% |
| Жиры | 17.81g | 0.73g | 26% |
| Холестерин | 75mg | 0mg | 25% |
| Углеводы | 0g | 73.01g | 24% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 19% | |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 18% | |
| Селен | 51.6µg | 43.4µg | 15% |
| Кальций | 15mg | 159mg | 14% |
| Фосфор | 278mg | 184mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.015mg | 12% |
| Калий | 401mg | 754mg | 10% |
| Медь | 0.094mg | 0.183mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.481mg | 10% |
| Витамин B9 | 2µg | 38µg | 9% |
| Витамин A | 54µg | 0µg | 6% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 6.267mg | 4% |
| Магний | 97mg | 83mg | 3% |
| Цинк | 0.94mg | 1.32mg | 3% |
| Натрий | 83mg | 35mg | 2% |
| Калорийность | 262kcal | 284kcal | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 2.91g | N/A |
| Триптофан | 0.267mg | 0% | |
| Треонин | 1.045mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.099mg | 0% | |
| Лейцин | 1.938mg | 0% | |
| Лизин | 2.19mg | 0% | |
| Метионин | 0.706mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.228mg | 0% | |
| Гистидин | 0.702mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
Белки:
9.25 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
73.01 г
Вода:
14.8 г
Другое:
2.21 г
| Содержит больше БелкиБелки | +157.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2339.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +259.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +129.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
