Сравнить продукты Скумбрия и Вакамэ (ундария перистая)
Сравнить
Какие основные различия между продуктами скумбрия и вакамэ (ундария перистая)?
- Скумбрия богаче витамином B12, селеном, витамином B6, витамином B3 и фосфором, в то время как вакамэ (ундария перистая) содержит больше марганца, витамина B9 и меди.
- Скумбрия обеспечивает на 792% больше дневной нормы витамина B12
Мы использовали Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Seaweed, wakame, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +702% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +147.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +247.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +7271.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +10.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +900% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +38.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +202.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +165% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +79.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +328.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +42% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +22900% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +650% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +9700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0µg | 792% |
| Селен | 51.6µg | 0.7µg | 93% |
| Марганец | 0.02mg | 1.4mg | 60% |
| Витамин B9 | 2µg | 196µg | 49% |
| Белки | 23.85g | 3.03g | 42% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.002mg | 35% |
| Натрий | 83mg | 872mg | 34% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 1.6mg | 33% |
| Фосфор | 278mg | 80mg | 28% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 0.218g | 27% |
| Жиры | 17.81g | 0.64g | 26% |
| Холестерин | 75mg | 0mg | 25% |
| Медь | 0.094mg | 0.284mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 0.13g | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 0.058g | 17% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.23mg | 14% |
| Кальций | 15mg | 150mg | 14% |
| Калорийность | 262kcal | 45kcal | 11% |
| Калий | 401mg | 50mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.06mg | 8% |
| Железо | 1.57mg | 2.18mg | 8% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.697mg | 6% |
| Цинк | 0.94mg | 0.38mg | 5% |
| Витамин A | 54µg | 18µg | 4% |
| Витамин K | 5.3µg | 4% | |
| Витамин C | 0.4mg | 3mg | 3% |
| Холин | 13.9mg | 3% | |
| Углеводы | 0g | 9.14g | 3% |
| Клетчатка | 0g | 0.5g | 2% |
| Магний | 97mg | 107mg | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 8.64g | N/A |
| Сахар | 0.65g | N/A | |
| Триптофан | 0.267mg | 0.035mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 0.165mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 0.087mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 0.257mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 0.112mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.063mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.112mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 0.209mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.015mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0.186g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +687.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2682.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +50.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +42% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11979.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1872.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.9% |
