Скумбрия или фасоль пинто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами скумбрия и фасоль пинто?
- Скумбрия содержит больше калорий, чем фасоль пинто. Скумбрия содержит 262 калорий, в то время как фасоль пинто содержат 105 калорий.
- Скумбрия богаче витамином B12, селеном, витамином B3, витамином B2, витамином B6, фосфором и железом, в то время как фасоль пинто содержат больше клетчатки.
- Скумбрия обеспечивает на 792% больше дневной нормы витамина B12
- Фасоль пинто имеют более высокий гликемический индекс (33), чем скумбрия (0).
Мы использовали Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Beans, baked, canned, no salt added в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +203.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +35.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +441.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +167.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +1046.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +233.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +119.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +48.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +980% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +586.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1493% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +253.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +675% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0µg | 792% |
| Селен | 51.6µg | 4.5µg | 86% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 0.43mg | 40% |
| Белки | 23.85g | 4.8g | 38% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 0.172g | 28% |
| Жиры | 17.81g | 0.4g | 27% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.06mg | 27% |
| Холестерин | 75mg | 0mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.13mg | 25% |
| Фосфор | 278mg | 104mg | 25% |
| Клетчатка | 0g | 5.5g | 22% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 20% | |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 0.103g | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 0.035g | 17% |
| Железо | 1.57mg | 0.29mg | 16% |
| Магний | 97mg | 32mg | 15% |
| Медь | 0.094mg | 0.206mg | 12% |
| Калорийность | 262kcal | 105kcal | 8% |
| Углеводы | 0g | 20.49g | 7% |
| Витамин B9 | 2µg | 24µg | 6% |
| Холин | 30.8mg | 6% | |
| Витамин A | 54µg | 5µg | 5% |
| Натрий | 83mg | 1mg | 4% |
| Цинк | 0.94mg | 1.4mg | 4% |
| Кальций | 15mg | 50mg | 4% |
| Витамин C | 0.4mg | 3.1mg | 3% |
| Калий | 401mg | 296mg | 3% |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Марганец | 0.02mg | 1% | |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.15mg | 1% |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 14.99g | N/A |
| Сахар | 7.78g | N/A | |
| Триптофан | 0.267mg | 0% | |
| Треонин | 1.045mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.099mg | 0% | |
| Лейцин | 1.938mg | 0% | |
| Лизин | 2.19mg | 0% | |
| Метионин | 0.706mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.228mg | 0% | |
| Гистидин | 0.702mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.85 г
Жиры:
17.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.27 г
Другое:
5.07 г
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +396.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4352.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +196.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +36.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.176 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.006 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.3 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19917.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2400% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.5% |
