Скумбрия или фэнлису - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами скумбрия и фэнлису?
- Фэнлису содержит больше калорий, чем скумбрия. Фэнлису содержит 319 калорий, в то время как скумбрия содержит 262 калорий.
- Скумбрия богаче витамином B12, селеном, витамином B3, витамином B6, фосфором, магнием, витамином B2 и витамином B5, в то время как фэнлису содержит больше витамина B1.
- Фэнлису обеспечивает на 12737% больше дневной нормы витамина B1
- Фэнлису имеет в 238 раз меньше витамина B12, чем скумбрия. Скумбрия имеет 19 µg витамина B12, в то время как фэнлису имеет 0.08 µg.
- Фэнлису имеет низкое содержание холестерина.
Мы использовали Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Cake, pineapple upside-down, prepared from recipe в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +646.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +258% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +203.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +239% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -74% |
| Содержит больше СеленСелен | +448.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +700% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1650% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +164.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +475.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +390.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1252.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +23650% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +200% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +14.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +96126.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.159mg | 153mg | 12737% |
| Витамин B12 | 19µg | 0.08µg | 788% |
| Селен | 51.6µg | 9.4µg | 77% |
| Белки | 23.85g | 3.5g | 41% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 1.19mg | 35% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.034mg | 33% |
| Фосфор | 278mg | 82mg | 28% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.156mg | 20% |
| Магний | 97mg | 13mg | 20% |
| Холестерин | 75mg | 22mg | 18% |
| Углеводы | 0g | 50.5g | 17% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.202mg | 16% |
| Марганец | 0.02mg | 0.35mg | 14% |
| Кальций | 15mg | 120mg | 11% |
| Натрий | 83mg | 319mg | 10% |
| Калий | 401mg | 112mg | 9% |
| Жиры | 17.81g | 12.1g | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 3.282g | 7% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 2.915g | 6% |
| Цинк | 0.94mg | 0.31mg | 6% |
| Витамин B9 | 2µg | 26µg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 5.194g | 5% |
| Калорийность | 262kcal | 319kcal | 3% |
| Клетчатка | 0g | 0.8g | 3% |
| Витамин A | 54µg | 62µg | 1% |
| Медь | 0.094mg | 0.087mg | 1% |
| Железо | 1.57mg | 1.48mg | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 1.2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 49.7g | N/A |
| Триптофан | 0.267mg | 0.043mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 0.117mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 0.264mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 0.143mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.074mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.173mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 0.167mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.081mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0.002g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +581.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +47.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +64.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +216.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +34.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +31% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -30.2% |
