Скумбрия или чеснок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами скумбрия и чеснок
- Скумбрия содержит больше калорий, чем чеснок. Скумбрия содержит 262 калорий, в то время как чеснок содержит 149 калорий.
- Скумбрия имеет больше витамина B12, селена, витамина B3 и витамина B2, однако чеснок имеет больше марганца, витамина B6, витамина C и меди.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 792% лучше покрывает скумбрия, чем чеснок
- Чеснок имеет более высокий гликемический индекс, чем скумбрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Garlic, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +288% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +81.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +263.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1106.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +218.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +23.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8260% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +274.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +878.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +66.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +7700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +25.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +168.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0µg | 792% |
| Марганец | 0.02mg | 1.672mg | 72% |
| Селен | 51.6µg | 14.2µg | 68% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 1.235mg | 60% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 0.7mg | 38% |
| Белки | 23.85g | 6.36g | 35% |
| Витамин C | 0.4mg | 31.2mg | 34% |
| Жиры | 17.81g | 0.5g | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 0.249g | 27% |
| Холестерин | 75mg | 0mg | 25% |
| Медь | 0.094mg | 0.299mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.11mg | 23% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 0.089g | 19% |
| Фосфор | 278mg | 153mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 0.011g | 17% |
| Кальций | 15mg | 181mg | 17% |
| Магний | 97mg | 25mg | 17% |
| Углеводы | 0g | 33.06g | 11% |
| Клетчатка | 0g | 2.1g | 8% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.596mg | 8% |
| Калорийность | 262kcal | 149kcal | 6% |
| Витамин A | 54µg | 0µg | 6% |
| Холин | 23.2mg | 4% | |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.2mg | 3% |
| Натрий | 83mg | 17mg | 3% |
| Цинк | 0.94mg | 1.16mg | 2% |
| Железо | 1.57mg | 1.7mg | 2% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 30.96g | N/A |
| Калий | 401mg | 401mg | 0% |
| Сахар | 1g | N/A | |
| Витамин B9 | 2µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.267mg | 0.066mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 0.157mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 0.217mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 0.308mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 0.273mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.076mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.183mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 0.291mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.113mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +275% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3462% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +238% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~58.58g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +63590.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1626.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.9% |
