Скумбрия или чоризо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами скумбрия и чоризо?
- Чоризо содержит больше калорий, чем скумбрия. Чоризо содержит 455 калорий, в то время как скумбрия содержит 262 калорий.
- Скумбрия богаче витамином B12, селеном, магнием, фосфором, витамином B3 и витамином B2, в то время как чоризо содержит больше витамина B1 и цинка.
- Скумбрия обеспечивает на 708% больше дневной нормы витамина B12
- Чоризо имеет в 5 раз меньше магния, чем скумбрия. Скумбрия имеет 97 мг магния, в то время как чоризо имеет 18 мг.
- Скумбрия имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Чоризо имеет более высокий гликемический индекс (28), чем скумбрия (0).
Мы использовали Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Chorizo, pork and beef в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +438.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +87.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +17.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +85.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +144.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +262.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +37.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +33.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +850% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +296.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +13.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +15.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 2µg | 708% |
| Селен | 51.6µg | 21.1µg | 55% |
| Натрий | 83mg | 1235mg | 50% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 14.38g | 46% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.63mg | 39% |
| Жиры | 17.81g | 38.27g | 31% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 18.4g | 28% |
| Цинк | 0.94mg | 3.41mg | 22% |
| Магний | 97mg | 18mg | 19% |
| Холин | 96.7mg | 18% | |
| Фосфор | 278mg | 150mg | 18% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 5.131mg | 11% |
| Калорийность | 262kcal | 455kcal | 10% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.3mg | 9% |
| Витамин D | 61IU | 8% | |
| Витамин D | 1.5µg | 8% | |
| Витамин A | 54µg | 0µg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 3.46g | 6% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.53mg | 5% |
| Холестерин | 75mg | 88mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 1.12mg | 3% |
| Медь | 0.094mg | 0.08mg | 2% |
| Витамин K | 1.6µg | 1% | |
| Углеводы | 0g | 1.86g | 1% |
| Белки | 23.85g | 24.1g | 1% |
| Кальций | 15mg | 8mg | 1% |
| Марганец | 0.02mg | 0.04mg | 1% |
| Витамин E | 0.22mg | 1% | |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.86g | N/A |
| Калий | 401mg | 398mg | 0% |
| Железо | 1.57mg | 1.59mg | 0% |
| Витамин B9 | 2µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.267mg | 0.278mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 1.473mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 2.206mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 1.708mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 2.414mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.47mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 1.149mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 0.914mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.721mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +67.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +29.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +114.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +24.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +162.6% |
