Скумбрия или шитаки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами скумбрия и шитаки
- Шитаки содержит меньше калорий, чем скумбрия. В то время как шитаки содержит 34 калорий, скумбрия содержит только 262 калорий.
- Скумбрия содержит больше селена, фосфора, витамина B3, магния, витамина B2, железа, витамина B6 и витамина B1, но шитаки содержит больше витамина B5 и клетчатки.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в селене на 83% выше, чем шитаки.
- Скумбрия содержит в 11 раз больше витамина B1, чем шитаки, В то время как скумбрия содержит 0.159 мг витамина B1, шитаки содержит только 0.015 мг.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Mushrooms, shiitake, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +385% |
| Содержит больше КальцийКальций | +650% |
| Содержит больше КалийКалий | +31.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +282.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +148.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +805.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +51.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1050% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +960% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +89.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +76.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +57% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +51.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +550% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 792% | |
| Селен | 51.6µg | 5.7µg | 83% |
| Белки | 23.85g | 2.24g | 43% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 29% | |
| Жиры | 17.81g | 0.49g | 27% |
| Холестерин | 75mg | 25% | |
| Фосфор | 278mg | 112mg | 24% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 19% | |
| Витамин B3 | 6.85mg | 3.877mg | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 18% | |
| Магний | 97mg | 20mg | 18% |
| Железо | 1.57mg | 0.41mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.217mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.293mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.015mg | 12% |
| Калорийность | 262kcal | 34kcal | 11% |
| Клетчатка | 0g | 2.5g | 10% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 1.5mg | 10% |
| Марганец | 0.02mg | 0.23mg | 9% |
| Витамин A | 54µg | 6% | |
| Медь | 0.094mg | 0.142mg | 5% |
| Натрий | 83mg | 9mg | 3% |
| Калий | 401mg | 304mg | 3% |
| Витамин B9 | 2µg | 13µg | 3% |
| Витамин D | 0.4µg | 2% | |
| Витамин D | 18IU | 2% | |
| Углеводы | 0g | 6.79g | 2% |
| Цинк | 0.94mg | 1.03mg | 1% |
| Кальций | 15mg | 2mg | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0% | |
| Чистые углеводы | 0g | 4.29g | N/A |
| Сахар | 2.38g | N/A | |
| Триптофан | 0.267mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 0.134mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 0.111mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 0.189mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.033mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.111mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 0.145mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.056mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +964.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3534.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +585.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +68.5% |
