Скумбрия или эгг-ног - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами скумбрия и эгг-ног
- Эгг-ног содержит меньше калорий, чем скумбрия. Эгг-ног содержит 88 калорий, в то время как скумбрия содержит 262 калорий.
- Скумбрия богаче витамином B12, селеном, витамином B3, витамином B6, фосфором, магнием, железом, витамином B2 и витамином B5, но эгг-ног богаче кальцием.
- Скумбрия обеспечивает вас на 773% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем эгг-ног.
- Скумбрия содержит в 65 раз больше витамина B3, чем эгг-ног. Скумбрия содержит 6.85 мг витамина B3, в то время как эгг-ног содержит 0.105 мг.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс, чем эгг-ног.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat и Eggnog.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +410.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +143% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +685% |
| Содержит больше МедьМедь | +623.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +104.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +155% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +300% |
| Содержит больше СеленСелен | +1128.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +766.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -34.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +367.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +116.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6423.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +137.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +820% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +4122.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +275% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 19µg | 0.45µg | 773% |
| Селен | 51.6µg | 4.2µg | 86% |
| Витамин B3 | 6.85mg | 0.105mg | 42% |
| Белки | 23.85g | 4.55g | 39% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.05mg | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.3g | 0.198g | 27% |
| Фосфор | 278mg | 109mg | 24% |
| Жиры | 17.81g | 4.19g | 21% |
| Магний | 97mg | 19mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.412mg | 0.19mg | 17% |
| Железо | 1.57mg | 0.2mg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.006g | 1.302g | 14% |
| Кальций | 15mg | 130mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.99mg | 0.417mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.159mg | 0.034mg | 10% |
| Холин | 52.2mg | 9% | |
| Калорийность | 262kcal | 88kcal | 9% |
| Медь | 0.094mg | 0.013mg | 9% |
| Калий | 401mg | 165mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 4.176g | 2.591g | 7% |
| Витамин D | 1.2µg | 6% | |
| Витамин D | 49IU | 6% | |
| Холестерин | 75mg | 59mg | 5% |
| Цинк | 0.94mg | 0.46mg | 4% |
| Углеводы | 0g | 8.05g | 3% |
| Витамин A | 54µg | 59µg | 1% |
| Марганец | 0.02mg | 0.005mg | 1% |
| Натрий | 83mg | 54mg | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 1.5mg | 1% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 8.05g | N/A |
| Сахар | 8.05g | N/A | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Витамин B9 | 2µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.267mg | 0.085mg | 0% |
| Треонин | 1.045mg | 0.201mg | 0% |
| Изолейцин | 1.099mg | 0.237mg | 0% |
| Лейцин | 1.938mg | 0.383mg | 0% |
| Лизин | 2.19mg | 0.257mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.12mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0.225mg | 0% |
| Валин | 1.228mg | 0.289mg | 0% |
| Гистидин | 0.702mg | 0.108mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.504g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.699g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.106g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +424.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +325.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +656.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +54.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +438.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2071.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -38% |
