Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Слойка или лобия - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты слойка и лобия?

  • Слойка содержит больше калорий, чем лобия. В то время как слойка содержит 558 калорий, лобия содержит только 117 калорий.
  • Слойка содержит больше селена, витамина B3, витамина B2 и витамина B9, однако лобия богаче медью, железом, цинком и магнием.
  • Слойка обеспечивает вас на 39% большим количеством селена от суточной нормы, чем лобия.
  • Слойка содержит в 56 раз больше насыщенных жиров, чем лобия, В то время как слойка содержит 5.502 г насыщенных жиров, лобия содержит только 0.099 г.
  • Лобия имеет более низкий гликемический индекс (45), чем слойка (56).

Puff pastry, frozen, ready-to-bake, baked и Hyacinth beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Слойка vs Лобия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3% 5.5% 98% 38% 15% 26% 33% 65% 134%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 59% 12% 30% 172% 114% 78% 51% 0.91% 63% 15%
Содержит больше СеленСелен +775%
Содержит больше МагнийМагний +412.5%
Содержит больше КальцийКальций +300%
Содержит больше КалийКалий +443.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +76.2%
Содержит больше МедьМедь +196.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +427.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +100%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.2%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.482mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 11% 0% 81% 60% 71% 0% 4.4% 0% 41% 41% 3.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 68% 8.5% 7.7% 19% 8.5% 0% 0% 3% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +19.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +597.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +824.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1275%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +94.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Слойка Лобия DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 22.228g 0.245g 147%
Жиры 38.5g 0.58g 58%
Селен 24.5µg 2.8µg 39%
Медь 0.115mg 0.341mg 25%
Насыщенные жиры 5.502g 0.099g 25%
Железо 2.6mg 4.58mg 25%
Калорийность 558kcal 117kcal 22%
Мононенасыщенные жиры 8.828g 0.026g 22%
Витамин B3 3.8mg 0.411mg 21%
Цинк 0.54mg 2.85mg 21%
Витамин B2 0.258mg 0.037mg 17%
Магний 16mg 82mg 16%
Витамин K 16.3µg 14%
Витамин B9 55µg 4µg 13%
Натрий 253mg 7mg 11%
Фосфор 60mg 120mg 9%
Углеводы 45.7g 20.69g 8%
Калий 62mg 337mg 8%
Витамин B5 0mg 0.316mg 6%
Клетчатка 1.5g 6%
Витамин B1 0.323mg 0.27mg 4%
Витамин E 0.55mg 4%
Кальций 10mg 40mg 3%
Белки 7.4g 8.14g 1%
Витамин B6 0.019mg 0.037mg 1%
Холин 6.2mg 1%
Марганец 0.495mg 0.482mg 1%
Чистые углеводы 44.2g 20.69g N/A
Сахар 0.75g N/A
Триптофан 0.086mg 0.068mg 0%
Треонин 0.198mg 0.315mg 0%
Изолейцин 0.275mg 0.39mg 0%
Лейцин 0.514mg 0.691mg 0%
Лизин 0.144mg 0.556mg 0%
Метионин 0.131mg 0.065mg 0%
Фенилаланин 0.367mg 0.41mg 0%
Валин 0.312mg 0.422mg 0%
Гистидин 0.158mg 0.233mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 39% 46% 7%
Белки: 7.4 г
Жиры: 38.5 г
Углеводы: 45.7 г
Вода: 7.4 г
Другое: 1 г
8% 21% 69%
Белки: 8.14 г
Жиры: 0.58 г
Углеводы: 20.69 г
Вода: 69.13 г
Другое: 1.46 г
Содержит больше ЖирыЖиры +6537.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +120.9%
Содержит больше ВодаВода +834.2%
Содержит больше ДругоеДругое +46%
Одинаковое количество вещества Белки ~8.14g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.502 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.828 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 22.228 г
27% 7% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.099 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.245 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +33853.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +8972.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Слойка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172738/nutrients
  2. Лобия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175211/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.