Слойка или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами слойка и спаржа лекарственная
- Спаржа лекарственная содержит меньше калорий, чем слойка. Спаржа лекарственная содержит 20 калорий, в то время как слойка содержит 558 калорий.
- Слойка имеет больше селена, витамина B3, витамина B1, марганца и витамина B2; однако, спаржа лекарственная богаче витамином K, витамином A и медью.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 40% лучше покрывает слойка, чем спаржа лекарственная
- Слойка содержит в 138 раз больше насыщенных жиров, чем спаржа лекарственная. Слойка содержит 5.502 г насыщенных жиров, в то время как спаржа лекарственная содержит 0.04 г.
- Слойка имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта слойка составляет 56, в то время как гликемический индекс продукта спаржа лекарственная составляет 32.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Puff pastry, frozen, ready-to-bake, baked и Asparagus, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +14.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +21.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +15.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +213.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +965.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +140% |
| Содержит больше КалийКалий | +225.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +64.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +125.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +83% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +288.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +105.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +378.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +155.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +158.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 22.228g | 0.05g | 148% |
| Жиры | 38.5g | 0.12g | 59% |
| Селен | 24.5µg | 2.3µg | 40% |
| Калорийность | 558kcal | 20kcal | 27% |
| Насыщенные жиры | 5.502g | 0.04g | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.828g | 0g | 22% |
| Витамин K | 16.3µg | 41.6µg | 21% |
| Витамин B3 | 3.8mg | 0.978mg | 18% |
| Марганец | 0.495mg | 0.158mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.323mg | 0.143mg | 15% |
| Углеводы | 45.7g | 3.88g | 14% |
| Натрий | 253mg | 2mg | 11% |
| Белки | 7.4g | 2.2g | 10% |
| Витамин B2 | 0.258mg | 0.141mg | 9% |
| Медь | 0.115mg | 0.189mg | 8% |
| Витамин C | 0mg | 5.6mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.019mg | 0.091mg | 6% |
| Железо | 2.6mg | 2.14mg | 6% |
| Витамин B5 | 0mg | 0.274mg | 5% |
| Калий | 62mg | 202mg | 4% |
| Витамин E | 0.55mg | 1.13mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 38µg | 4% |
| Клетчатка | 1.5g | 2.1g | 2% |
| Холин | 6.2mg | 16mg | 2% |
| Кальций | 10mg | 24mg | 1% |
| Фосфор | 60mg | 52mg | 1% |
| Витамин B9 | 55µg | 52µg | 1% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Чистые углеводы | 44.2g | 1.78g | N/A |
| Магний | 16mg | 14mg | 0% |
| Сахар | 0.75g | 1.88g | N/A |
| Цинк | 0.54mg | 0.54mg | 0% |
| Триптофан | 0.086mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.198mg | 0.084mg | 0% |
| Изолейцин | 0.275mg | 0.075mg | 0% |
| Лейцин | 0.514mg | 0.128mg | 0% |
| Лизин | 0.144mg | 0.104mg | 0% |
| Метионин | 0.131mg | 0.031mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.367mg | 0.075mg | 0% |
| Валин | 0.312mg | 0.115mg | 0% |
| Гистидин | 0.158mg | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.4 г
Жиры:
38.5 г
Углеводы:
45.7 г
Вода:
7.4 г
Другое:
1 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше БелкиБелки | +236.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +31983.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1077.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +72.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1159.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.502 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.828 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
22.228 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +44356% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
