Смесь орехов или жеруха обыкновенная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты смесь орехов и жеруха обыкновенная?
- Смесь орехов содержат больше калорий, чем жеруха обыкновенная. Смесь орехов содержат 607 калорий, в то время как жеруха обыкновенная содержит 11 калорий.
- Смесь орехов богаты медью, марганцем, селеном, фосфором, магнием, витамином B3 и витамином E, в то время как жеруха обыкновенная содержит больше витамина K, витамина A и витамина C.
- Жеруха обыкновенная покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 204% больше, чем смесь орехов.
- Смесь орехов содержат в 39 раз больше витамина B3, чем жеруха обыкновенная. Смесь орехов содержат 7.709 мг витамина B3, в то время как жеруха обыкновенная содержит 0.2 мг.
Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added и Watercress, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +990.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +91.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1205% |
| Содержит больше МедьМедь | +1077.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2954.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +660% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +736.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +3666.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +682% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +110% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +63.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3754.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +267.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +172.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +822.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +477.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +8500% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4286% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 5.7µg | 250µg | 204% |
| Полиненасыщенные жиры | 14.612g | 0.035g | 97% |
| Медь | 0.907mg | 0.077mg | 92% |
| Жиры | 53.95g | 0.1g | 83% |
| Марганец | 2.04mg | 0.244mg | 78% |
| Мононенасыщенные жиры | 28.488g | 0.008g | 71% |
| Селен | 33.9µg | 0.9µg | 60% |
| Фосфор | 456mg | 60mg | 57% |
| Магний | 229mg | 21mg | 50% |
| Витамин B3 | 7.709mg | 0.2mg | 47% |
| Витамин C | 0.5mg | 43mg | 47% |
| Витамин E | 7.82mg | 1mg | 45% |
| Насыщенные жиры | 8.711g | 0.027g | 39% |
| Белки | 20.04g | 2.3g | 35% |
| Калорийность | 607kcal | 11kcal | 30% |
| Железо | 2.61mg | 0.2mg | 30% |
| Цинк | 3.36mg | 0.11mg | 30% |
| Клетчатка | 7g | 0.5g | 26% |
| Витамин B9 | 83µg | 9µg | 19% |
| Витамин A | 0µg | 160µg | 18% |
| Витамин B5 | 1.14mg | 0.31mg | 17% |
| Витамин B6 | 0.352mg | 0.129mg | 17% |
| Калий | 632mg | 330mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.189mg | 0.09mg | 8% |
| Холин | 52mg | 9mg | 8% |
| Углеводы | 21.05g | 1.29g | 7% |
| Витамин B2 | 0.196mg | 0.12mg | 6% |
| Крахмал | 4.2g | 2% | |
| Натрий | 5mg | 41mg | 2% |
| Чистые углеводы | 14.05g | 0.79g | N/A |
| Кальций | 117mg | 120mg | 0% |
| Сахар | 4.15g | 0.2g | N/A |
| Транс-жиры | 0.055g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.22mg | 0.03mg | 0% |
| Треонин | 0.703mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 0.826mg | 0.093mg | 0% |
| Лейцин | 1.656mg | 0.166mg | 0% |
| Лизин | 0.782mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.283mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.182mg | 0.114mg | 0% |
| Валин | 1.001mg | 0.137mg | 0% |
| Гистидин | 0.572mg | 0.04mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +771.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +53850% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1531.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +140% |
| Содержит больше ВодаВода | +4472.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +356000% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +41648.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
