Смесь орехов или отбивные из свинины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами смесь орехов и отбивные из свинины?
- Отбивные из свинины содержит меньше калорий, чем смесь орехов. В то время как отбивные из свинины содержит 231 калорий, смесь орехов содержат только 607 калорий.
- Смесь орехов содержат больше меди, марганца, витамина E, магния, фосфора и клетчатки, но отбивные из свинины содержит больше витамина B12 и витамина B1.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 89% лучше покрывают смесь орехов, чем отбивные из свинины
- Количество насыщенных жиров в продукте отбивные из свинины ниже.
- Отбивные из свинины имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added и Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1045% |
| Содержит больше КальцийКальций | +108.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +100.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +200% |
| Содержит больше МедьМедь | +763.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +89.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +20300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3623.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +159.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +59.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +38.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +29.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.907mg | 0.105mg | 89% |
| Марганец | 2.04mg | 0.01mg | 88% |
| Полиненасыщенные жиры | 14.612g | 1.894g | 85% |
| Жиры | 53.95g | 14.35g | 61% |
| Мононенасыщенные жиры | 28.488g | 4.887g | 59% |
| Витамин E | 7.82mg | 0.21mg | 51% |
| Магний | 229mg | 20mg | 50% |
| Фосфор | 456mg | 241mg | 31% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.66µg | 28% |
| Клетчатка | 7g | 0g | 28% |
| Холестерин | 0mg | 78mg | 26% |
| Витамин B1 | 0.189mg | 0.49mg | 25% |
| Железо | 2.61mg | 0.87mg | 22% |
| Витамин B9 | 83µg | 0µg | 21% |
| Насыщенные жиры | 8.711g | 4.339g | 20% |
| Калорийность | 607kcal | 231kcal | 19% |
| Витамин B6 | 0.352mg | 0.489mg | 11% |
| Калий | 632mg | 315mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.196mg | 0.313mg | 9% |
| Белки | 20.04g | 23.72g | 7% |
| Углеводы | 21.05g | 0g | 7% |
| Кальций | 117mg | 56mg | 6% |
| Витамин K | 5.7µg | 0µg | 5% |
| Витамин D | 0µg | 1µg | 5% |
| Селен | 33.9µg | 36.4µg | 5% |
| Витамин D | 0IU | 40IU | 5% |
| Натрий | 5mg | 74mg | 3% |
| Холин | 52mg | 67.5mg | 3% |
| Крахмал | 4.2g | 2% | |
| Цинк | 3.36mg | 3.15mg | 2% |
| Витамин B3 | 7.709mg | 7.927mg | 1% |
| Витамин B5 | 1.14mg | 1.104mg | 1% |
| Витамин C | 0.5mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.05g | 0g | N/A |
| Сахар | 4.15g | 0g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 4µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.055g | 0.066g | N/A |
| Триптофан | 0.22mg | 0.282mg | 0% |
| Треонин | 0.703mg | 1.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.826mg | 1.123mg | 0% |
| Лейцин | 1.656mg | 1.952mg | 0% |
| Лизин | 0.782mg | 2.109mg | 0% |
| Метионин | 0.283mg | 0.65mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.182mg | 0.985mg | 0% |
| Валин | 1.001mg | 1.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.572mg | 0.965mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.082g | 0.065g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.011g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | 0.065g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | 0.922g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
Белки:
23.72 г
Жиры:
14.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.45 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +276% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +500% |
| Содержит больше БелкиБелки | +18.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +2854.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.339 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.894 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +482.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +671.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50.2% |
