Смесь орехов или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты смесь орехов и спаржа лекарственная?
- Смесь орехов содержат больше калорий, чем спаржа лекарственная. Смесь орехов содержат 607 калорий, в то время как спаржа лекарственная содержит 20 калорий.
- Смесь орехов богаты марганцем, медью, фосфором, селеном, магнием, витамином E, витамином B3 и цинком, в то время как спаржа лекарственная содержит больше витамина K.
- Смесь орехов покрывают вашу дневную потребность в марганце на 82% больше, чем спаржа лекарственная.
- Смесь орехов содержат в 218 раз больше насыщенных жиров, чем спаржа лекарственная. Смесь орехов содержат 8.711 г насыщенных жиров, в то время как спаржа лекарственная содержит 0.04 г.
Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added и Asparagus, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1535.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +387.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +212.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +22% |
| Содержит больше МедьМедь | +379.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +522.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +776.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1191.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1373.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +592% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +32.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +39% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +688.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +316.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +286.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +59.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +225% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1020% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +629.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 14.612g | 0.05g | 97% |
| Жиры | 53.95g | 0.12g | 83% |
| Марганец | 2.04mg | 0.158mg | 82% |
| Медь | 0.907mg | 0.189mg | 80% |
| Мононенасыщенные жиры | 28.488g | 0g | 71% |
| Фосфор | 456mg | 52mg | 58% |
| Селен | 33.9µg | 2.3µg | 57% |
| Магний | 229mg | 14mg | 51% |
| Витамин E | 7.82mg | 1.13mg | 45% |
| Витамин B3 | 7.709mg | 0.978mg | 42% |
| Насыщенные жиры | 8.711g | 0.04g | 39% |
| Белки | 20.04g | 2.2g | 36% |
| Витамин K | 5.7µg | 41.6µg | 30% |
| Калорийность | 607kcal | 20kcal | 29% |
| Цинк | 3.36mg | 0.54mg | 26% |
| Клетчатка | 7g | 2.1g | 20% |
| Витамин B6 | 0.352mg | 0.091mg | 20% |
| Витамин B5 | 1.14mg | 0.274mg | 17% |
| Калий | 632mg | 202mg | 13% |
| Кальций | 117mg | 24mg | 9% |
| Витамин B9 | 83µg | 52µg | 8% |
| Холин | 52mg | 16mg | 7% |
| Углеводы | 21.05g | 3.88g | 6% |
| Витамин C | 0.5mg | 5.6mg | 6% |
| Железо | 2.61mg | 2.14mg | 6% |
| Витамин A | 0µg | 38µg | 4% |
| Витамин B1 | 0.189mg | 0.143mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.196mg | 0.141mg | 4% |
| Крахмал | 4.2g | 2% | |
| Фруктоза | 0g | 1g | 1% |
| Чистые углеводы | 14.05g | 1.78g | N/A |
| Сахар | 4.15g | 1.88g | N/A |
| Натрий | 5mg | 2mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.055g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.22mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.703mg | 0.084mg | 0% |
| Изолейцин | 0.826mg | 0.075mg | 0% |
| Лейцин | 1.656mg | 0.128mg | 0% |
| Лизин | 0.782mg | 0.104mg | 0% |
| Метионин | 0.283mg | 0.031mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.182mg | 0.075mg | 0% |
| Валин | 1.001mg | 0.115mg | 0% |
| Гистидин | 0.572mg | 0.049mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше БелкиБелки | +810.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +44858.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +442.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +396.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +4381.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +29124% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
4.2 г
Сахароза:
4.15 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.23 г
Глюкоза:
0.65 г
Фруктоза:
1 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1704.3% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
