Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Гуанабана (сметанное яблоко) или шоколадное молоко - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами гуанабана (сметанное яблоко) и шоколадное молоко?

  • Гуанабана (сметанное яблоко) содержит меньше калорий, чем шоколадное молоко. В то время как гуанабана (сметанное яблоко) содержит 66 калорий, шоколадное молоко содержит только 83 калорий.
  • Гуанабана (сметанное яблоко) содержит больше витамина C и клетчатки, но шоколадное молоко содержит больше витамина B12, фосфора, кальция, витамина B2 и витамина D.
  • Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 22% лучше покрывает гуанабана (сметанное яблоко), чем шоколадное молоко
  • Гуанабана (сметанное яблоко) имеет в 7 раз больше витамина B3, чем шоколадное молоко. В то время как гуанабана (сметанное яблоко) имеет 0.9 мг витамина B3, шоколадное молоко имеет только 0.125 мг.
  • Количество насыщенных жиров в продукте гуанабана (сметанное яблоко) ниже.
  • Гуанабана (сметанное яблоко) имеет более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Soursop, raw и Milk, chocolate, fluid, commercial, whole, with added vitamin A and vitamin D в этой статье.

Инфографика

Гуанабана (сметанное яблоко) vs Шоколадное молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 4.2% 25% 23% 29% 2.7% 12% 1.8% 0% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 34% 15% 9% 22% 11% 43% 7.8% 10% 10%
Содержит больше МагнийМагний +61.5%
Содержит больше КалийКалий +66.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +150%
Содержит больше МедьМедь +32.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.7%
Содержит больше КальцийКальций +700%
Содержит больше ЦинкЦинк +310%
Содержит больше ФосфорФосфор +274.1%
Содержит больше СеленСелен +216.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 69% 0% 1.6% 0% 18% 12% 17% 15% 14% 0% 1% 11% 4.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 9% 1.4% 20% 9.3% 37% 2.3% 18% 9.2% 41% 0.75% 3.8% 9.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2188.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +14.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +89.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +620%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +47.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +33.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +180%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +224%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +16.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +123.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гуанабана (сметанное яблоко) Шоколадное молоко DV% diff.
Витамин C 20.6mg 0.9mg 22%
Витамин B12 0µg 0.33µg 14%
Фосфор 27mg 101mg 11%
Клетчатка 3.3g 0.8g 10%
Кальций 14mg 112mg 10%
Витамин B2 0.05mg 0.162mg 9%
Насыщенные жиры 0.051g 2.104g 9%
Витамин D 0µg 1.3µg 7%
Витамин D 0IU 51IU 6%
Железо 0.6mg 0.24mg 5%
Витамин B3 0.9mg 0.125mg 5%
Жиры 0.3g 3.39g 5%
Холестерин 0mg 12mg 4%
Белки 1g 3.17g 4%
Витамин B1 0.07mg 0.037mg 3%
Калий 278mg 167mg 3%
Цинк 0.1mg 0.41mg 3%
Марганец 0.077mg 3%
Витамин A 0µg 27µg 3%
Селен 0.6µg 1.9µg 2%
Холин 7.6mg 17mg 2%
Натрий 14mg 60mg 2%
Медь 0.086mg 0.065mg 2%
Магний 21mg 13mg 2%
Углеводы 16.84g 10.34g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.09g 0.99g 2%
Витамин B9 14µg 5µg 2%
Калорийность 66kcal 83kcal 1%
Витамин B6 0.059mg 0.04mg 1%
Витамин B5 0.253mg 0.295mg 1%
Чистые углеводы 13.54g 9.54g N/A
Сахар 13.54g 9.54g N/A
Витамин E 0.08mg 0.07mg 0%
Витамин K 0.4µg 0.3µg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 0.124g 0%
Триптофан 0.011mg 0.041mg 0%
Треонин 0.135mg 0%
Изолейцин 0.164mg 0%
Лейцин 0.3mg 0%
Лизин 0.06mg 0.265mg 0%
Метионин 0.007mg 0.083mg 0%
Фенилаланин 0.164mg 0%
Валин 0.208mg 0%
Гистидин 0.096mg 0%
Кофеин 0mg 1mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81%
Белки: 1 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 16.84 г
Вода: 81.16 г
Другое: 0.7 г
3% 3% 10% 82%
Белки: 3.17 г
Жиры: 3.39 г
Углеводы: 10.34 г
Вода: 82.3 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +62.9%
Содержит больше БелкиБелки +217%
Содержит больше ЖирыЖиры +1030%
Содержит больше ДругоеДругое +14.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~82.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 43% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.051 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.09 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.104 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.99 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.124 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1000%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +79.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гуанабана (сметанное яблоко) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167761/nutrients
  2. Шоколадное молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170879/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.