Гуанабана (сметанное яблоко) или шоколадное молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами гуанабана (сметанное яблоко) и шоколадное молоко?
- Гуанабана (сметанное яблоко) содержит меньше калорий, чем шоколадное молоко. В то время как гуанабана (сметанное яблоко) содержит 66 калорий, шоколадное молоко содержит только 83 калорий.
- Гуанабана (сметанное яблоко) содержит больше витамина C и клетчатки, но шоколадное молоко содержит больше витамина B12, фосфора, кальция, витамина B2 и витамина D.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 22% лучше покрывает гуанабана (сметанное яблоко), чем шоколадное молоко
- Гуанабана (сметанное яблоко) имеет в 7 раз больше витамина B3, чем шоколадное молоко. В то время как гуанабана (сметанное яблоко) имеет 0.9 мг витамина B3, шоколадное молоко имеет только 0.125 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте гуанабана (сметанное яблоко) ниже.
- Гуанабана (сметанное яблоко) имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Soursop, raw и Milk, chocolate, fluid, commercial, whole, with added vitamin A and vitamin D в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +61.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +66.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +150% |
| Содержит больше МедьМедь | +32.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +700% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +310% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +274.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +216.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2188.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +14.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +89.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +620% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +47.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +180% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +224% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +123.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 20.6mg | 0.9mg | 22% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.33µg | 14% |
| Фосфор | 27mg | 101mg | 11% |
| Клетчатка | 3.3g | 0.8g | 10% |
| Кальций | 14mg | 112mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.162mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.051g | 2.104g | 9% |
| Витамин D | 0µg | 1.3µg | 7% |
| Витамин D | 0IU | 51IU | 6% |
| Железо | 0.6mg | 0.24mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.9mg | 0.125mg | 5% |
| Жиры | 0.3g | 3.39g | 5% |
| Холестерин | 0mg | 12mg | 4% |
| Белки | 1g | 3.17g | 4% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.037mg | 3% |
| Калий | 278mg | 167mg | 3% |
| Цинк | 0.1mg | 0.41mg | 3% |
| Марганец | 0.077mg | 3% | |
| Витамин A | 0µg | 27µg | 3% |
| Селен | 0.6µg | 1.9µg | 2% |
| Холин | 7.6mg | 17mg | 2% |
| Натрий | 14mg | 60mg | 2% |
| Медь | 0.086mg | 0.065mg | 2% |
| Магний | 21mg | 13mg | 2% |
| Углеводы | 16.84g | 10.34g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.09g | 0.99g | 2% |
| Витамин B9 | 14µg | 5µg | 2% |
| Калорийность | 66kcal | 83kcal | 1% |
| Витамин B6 | 0.059mg | 0.04mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.253mg | 0.295mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.54g | 9.54g | N/A |
| Сахар | 13.54g | 9.54g | N/A |
| Витамин E | 0.08mg | 0.07mg | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0.3µg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.069g | 0.124g | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0.041mg | 0% |
| Треонин | 0.135mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.164mg | 0% | |
| Лейцин | 0.3mg | 0% | |
| Лизин | 0.06mg | 0.265mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.083mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.164mg | 0% | |
| Валин | 0.208mg | 0% | |
| Гистидин | 0.096mg | 0% | |
| Кофеин | 0mg | 1mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
16.84 г
Вода:
81.16 г
Другое:
0.7 г
Белки:
3.17 г
Жиры:
3.39 г
Углеводы:
10.34 г
Вода:
82.3 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +62.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +217% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1030% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +14.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~82.3g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.051 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.09 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.104 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.99 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.124 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1000% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +79.7% |
