Смородина или апельсиновый сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами смородина и апельсиновый сок
- Апельсиновый сок содержит меньше калорий, чем смородина. Апельсиновый сок содержит 45 калорий, в то время как смородина содержит 56 калорий.
- Смородина имеет больше клетчатки, железа, витамина K, марганца и меди; однако, апельсиновый сок богаче витамином C и витамином B9.
- Смородина покрывает вашу дневную потребность в клетчатке на 16% выше, чем апельсиновый сок.
- Апельсиновый сок имеет в 110 раз меньше витамина K, чем смородина. Смородина имеет 11 µg витамина K, в то время как апельсиновый сок имеет 0.1 µg.
- Апельсиновый сок имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта апельсиновый сок составляет 50, в то время как гликемический индекс продукта смородина составляет 25.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Currants, red and white, raw и Orange juice, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +18.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +37.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +400% |
| Содержит больше МедьМедь | +143.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +360% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +158.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1228.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +150% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +75% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +10900% |
| Содержит больше ХолинХолин | +22.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +22% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +125% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +300% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +196.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +275% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 4.3g | 0.2g | 16% |
| Железо | 1mg | 0.2mg | 10% |
| Витамин C | 41mg | 50mg | 10% |
| Витамин K | 11µg | 0.1µg | 9% |
| Марганец | 0.186mg | 0.014mg | 7% |
| Медь | 0.107mg | 0.044mg | 7% |
| Витамин B9 | 8µg | 30µg | 6% |
| Фруктоза | 3.53g | 4% | |
| Фосфор | 44mg | 17mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.09mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.064mg | 0.19mg | 3% |
| Кальций | 33mg | 11mg | 2% |
| Цинк | 0.23mg | 0.05mg | 2% |
| Калий | 275mg | 200mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.04mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.03mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.1mg | 0.4mg | 2% |
| Калорийность | 56kcal | 45kcal | 1% |
| Витамин A | 2µg | 10µg | 1% |
| Углеводы | 13.8g | 10.4g | 1% |
| Селен | 0.6µg | 0.1µg | 1% |
| Белки | 1.4g | 0.7g | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 9.5g | 10.2g | N/A |
| Магний | 13mg | 11mg | 0% |
| Сахар | 7.37g | 8.4g | N/A |
| Натрий | 1mg | 1mg | 0% |
| Витамин E | 0.1mg | 0.04mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0.024g | 0% |
| Холин | 7.6mg | 6.2mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.028g | 0.036g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 0.04g | 0% |
| Триптофан | 0.002mg | 0% | |
| Треонин | 0.008mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.008mg | 0% | |
| Лейцин | 0.013mg | 0% | |
| Лизин | 0.009mg | 0% | |
| Метионин | 0.003mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.009mg | 0% | |
| Валин | 0.011mg | 0% | |
| Гистидин | 0.003mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.4 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
13.8 г
Вода:
83.95 г
Другое:
0.65 г
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
10.4 г
Вода:
88.3 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +32.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +62.5% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.2g
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.3g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.028 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.088 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.024 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -29.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +120% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +28.6% |
