Смородина или большеротый окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами смородина и большеротый окунь
- Большеротый окунь содержит больше калорий, чем смородина. Большеротый окунь содержит 124 калорий, в то время как смородина содержит 56 калорий.
- Смородина имеет больше витамина C и клетчатки, однако большеротый окунь имеет больше витамина B12, селена, фосфора, витамина B6, витамина B5, витамина B3 и магния.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 184% лучше покрывает большеротый окунь, чем смородина
- Смородина имеет более высокий гликемический индекс, чем большеротый окунь.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Currants, red and white, raw и Fish, bass, striped, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +73.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +167.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +878.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +292.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +19.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +121.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +477.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +7700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +35.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1450% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +187.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2458% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1251.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +394.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +25% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 4.41µg | 184% |
| Селен | 0.6µg | 46.8µg | 84% |
| Витамин C | 41mg | 0mg | 46% |
| Белки | 1.4g | 22.73g | 43% |
| Холестерин | 0mg | 103mg | 34% |
| Фосфор | 44mg | 254mg | 30% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.346mg | 21% |
| Клетчатка | 4.3g | 0g | 17% |
| Витамин B5 | 0.064mg | 0.865mg | 16% |
| Витамин B3 | 0.1mg | 2.558mg | 15% |
| Витамин K | 11µg | 9% | |
| Магний | 13mg | 51mg | 9% |
| Марганец | 0.186mg | 0.019mg | 7% |
| Медь | 0.107mg | 0.04mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 1.005g | 6% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.115mg | 6% |
| Углеводы | 13.8g | 0g | 5% |
| Натрий | 1mg | 88mg | 4% |
| Фруктоза | 3.53g | 4% | |
| Жиры | 0.2g | 2.99g | 4% |
| Цинк | 0.23mg | 0.51mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0.65g | 3% |
| Витамин A | 2µg | 31µg | 3% |
| Калорийность | 56kcal | 124kcal | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.028g | 0.846g | 2% |
| Калий | 275mg | 328mg | 2% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.037mg | 1% |
| Витамин B9 | 8µg | 10µg | 1% |
| Железо | 1mg | 1.08mg | 1% |
| Кальций | 33mg | 19mg | 1% |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 9.5g | 0g | N/A |
| Сахар | 7.37g | N/A | |
| Триптофан | 0.255mg | 0% | |
| Треонин | 0.997mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.047mg | 0% | |
| Лейцин | 1.848mg | 0% | |
| Лизин | 2.088mg | 0% | |
| Метионин | 0.673mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.887mg | 0% | |
| Валин | 1.171mg | 0% | |
| Гистидин | 0.669mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.217g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.75g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.4 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
13.8 г
Вода:
83.95 г
Другое:
0.65 г
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1523.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1395% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +41.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.028 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.088 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2921.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1042% |
